Zucker Busters Diät-Plan Bewertung Lebensmittel-Liste, wie es funktioniert, und mehr

Zucker Busters Diät-Plan Bewertung Lebensmittel-Liste, wie es funktioniert, und mehr und durch Lebensmittel fügte hinzu, dassDie Zuckerkerle! Diät

Das Versprechen

Keine Notwendigkeit, Kalorien zählen auf diesem Plan. Sie können sich aus den richtigen Arten von Obst, Gemüse, Proteine ​​hergestellt, um Gewicht mit einer ballaststoffreiche Ernährung zu verlieren. und Vollkornprodukte. Aber müssen Sie raffinierten Zucker und Mehl geben und andere Änderungen vornehmen, um die Art und Weise Sie essen.

Der Plan betont Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (GI), die den Blutzuckerspiegel stabil zu halten helfen. Lebensmittel mit einem höheren GI machen Sie Ihren Blutzucker als diejenigen mit einem niedrigeren GI mehr steigen.

Die Nahrungsmittel mit dem höchsten GI sind Kohlenhydrate, einschließlich Weißbrot, weißer Reis, weiße Kartoffeln, Weißmehl und Zucker. Aber keine voreiligen Schlüsse: Kohlenhydrate sind nicht alles schlecht. Das Buch zeigt, wie man die „richtigen“ Kohlenhydrate zu essen, vor allem Vollkornprodukte.


Was Sie essen können und was Sie nicht können

Keine wichtigen Lebensmittelgruppen sind tabu, aber Sie werden mit einem hohen GI Lebensmittel zu vermeiden müssen.

Früchte und Gemüse : Sie können Dutzende von Obst und Gemüse essen. aber meiden einige (wie Pastinaken, Wassermelone und Ananas).

Körner: Vollkornbrot und Nudeln, brauner Reis und Haferflocken sind erlaubt.

Eiweiß: Sie können fettarme Milchprodukte essen wie Milch, Käse und Joghurt; Eier; Nüsse; Fisch und Schalentiere; und viele mageres Fleisch, einschließlich Rind- und Schweinefleisch.

Alkohol: Sie können moderate Mengen von Alkohol, vorzugsweise Herz -healthy Rotwein.

Süßstoffe: Tabelle Zucker ist verboten, aber künstliche Süßstoffe wie Equal, Sweet’N Niedrig und NutraSweet sind erlaubt. Zuckerfreie Eis anstelle von Keksen und Kuchen empfohlen.

Verbotene Lebensmittel: Sie werden weiße Kartoffeln, weißer Reis, Weißbrot, Weißmehl, Mais, Rüben, Soda, Süßigkeiten, Backwaren und raffinierten Zucker aufgeben müssen.

Grad der Anstrengung: Medium

Sie müssen nicht Kalorien zählen oder Ihre Nahrung wiegen, aber Sie haben zu Portionsgrößen zu beobachten.

Einschränkungen: Bis Sie mit den verträglichen Lebensmitteln vertraut sind, können Sie in der Nähe eine Kopie des Buches benötigen, wenn Sie bereit zu essen oder zu kochen sind.

Kochen und Einkaufen: Das Buch hat Rezepte und einfache Speisen-Zubereitung Tipps zum Grillen von Fisch, Montage-Sandwiches, und die Kombination von gesunde Lebensmittel für die Mahlzeiten. Bleiben Sie weg von verarbeiteten abgepackte Lebensmittel, da viele versteckte Zucker enthalten.

Verpackte Lebensmittel oder Mahlzeiten: Nicht benötigt.

In persönlichen Treffen: Nein.

Übung : Dringend empfohlen, obwohl, wie Sie fit bis zu Ihnen zu bleiben, zu wählen ist.

Erlaubt es für diätetische Einschränkungen oder Einstellungen?

Vegetarier oder Veganer: Wenn Sie vermeiden Tierprodukte, Zucker Busters! ist nicht für Sie. Die Autoren wollen Diät zumindest einige tierisches Eiweiß zu essen.

Wenig-Fett Diät: Sie können nicht eine typische Low-Fett, High-Carb-Diät folgen, wenn Sie folgende Zuckerkerle! weil fettarmen Lebensmitteln in raffinierten Zucker oft hoch sind. Die Diät erfordert, dass Sie 30% -40% der Kalorien aus Fett zu erhalten. Aber Sie sollten essen fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch.

Low-Salz-Diät: Sie können versuchen, Zucker Busters! wenn Sie auf einer salzreduzierten Diät. Zu viel Salz kann für das Herz schlecht sein. und die Autoren warnen, dass Salz wird oft hinzugefügt, um verarbeitete Lebensmittel. Sie schlagen vor, dass Sie nicht Salz, um Ihre Lebensmittel hinzufügen müssen beim Kochen. Aber Sie müssen noch das Natrium auf Etiketten von Lebensmitteln zu überprüfen.

Was sollten Sie wissen

Kosten: Keine über Ihr Einkaufen.

Unterstützung: Es gibt keine offiziellen Trainer, Sie zu motivieren, aber es ist ein Online-Forum auf dem Zucker Busters! offizielle Website. Die Autoren auch Leser sagen, wie Zucker Busters zu bilden! Selbsthilfegruppen.

Was für Kathleen Zelman, MPH, RD, sagt:

Aufgeben Kartoffeln, Mais, Reis, Brot aus raffiniertem Mehl, Rüben, Karotten, Bier und raffinierten Zucker kann sicherlich zu Gewichtsverlust führen, vor allem, wenn Sie Ihre übliche Ernährung viele dieser Lebensmittel und Getränke enthält.

Zucker Busters! Werke von Kalorien in Form von zugesetztem Zucker und verarbeitete Lebensmittel, und durch Zugabe von Lebensmittel schneiden, die Sie fühlen sich voll helfen. Eine Ernährung, die reich an ballaststoffreiche Gemüse, Stein-Boden Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch, gesunde Fette. fettarme Milchprodukte und Obst sind die Grundlage für die meisten gesunden Gewichtsverlust Pläne.

Zeugnisse von Menschen, die haben die Zuckerkerle fertig! Diät nicht mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, obwohl gesichert.

Ist es gut für bestimmte Bedingungen?

Die Diät verspricht, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Ihnen optimale Wellness zu erreichen, steigern Sie Ihre Energie und helfen, Diabetes und andere Krankheiten zu behandeln.

Controlling Blutzucker mit niedrigem glykämischen Lebensmitteln und Ausschneiden von Zucker und raffinierte Körner ist eine Formel, die für die meisten Menschen mit Diabetes oder Insulinresistenz funktionieren sollte.

Mit der Einschränkung der meisten verarbeiteten Lebensmitteln, jeder auf einer natriumarmen Diät wird dieser Plan hilfreich.

Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn der Diät.

Zucker Busters! ist eine Vorlage für eine gesunde Ernährung ohne Kalorien oder Wiegen oder Messen Portionen zu zählen. Menschen, die das Verlangen nach Zucker zu bremsen wollen und ihre Ernährung aufräumen wird diese anpassungsfähig und handhabbar Diät-Plan zu genießen. Es ist ideal für jeden, der einen flexiblen Ansatz will gesund essen, die nicht zu zählen Kalorien enthält.

Es ist nicht für Menschen, die häufig essen, weil die Vermeidung verarbeitete Lebensmittel schwer zu Restaurants sein.

WebMD Diät A-Z Bewertet von Maryann Tomovich Jacobsen, MS, RD am 25. März 2016

Shikany, J. Medscape Allgemeine Medizin, 24. Januar 2006.

Steward, H. Die neue Zucker Busters! Schneiden Sie Zucker Trim Fat. Ballantine Books, 2003.

Quelle: www.webmd.com

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