Wie Fette beeinflussen Ihren Körper

Wie Fats Einfluss auf Ihre Körper Krankheit erhöhtWie Fette beeinflussen Ihren Körper

Butter enthält gesättigte Fettsäuren, die die Gesundheit Ihres Herzens schädigen können.

Drei Haupttypen von Nahrungsfett existieren – ungesättigten, gesättigten und trans – und nicht zwei Auswirkungen auf Ihren Körper und Gesundheit in der gleichen Weise. Neben dem Helfen Ihrem Körper absorbieren fettlösliche Vitamine, Nahrungsfett beeinflusst Ihre Gesundheit des Herzens und das Risiko von Typ-2-Diabetes. Die Kenntnis der verschiedenen Arten von Fett und ihre Auswirkungen auf Ihren Körper helfen, diätetische Entscheidungen treffen können, die Sie stark und gesund halten.

Ungesättigte Fette

Gesättigte Fettsäuren

Gesättigte Fettsäuren ist eine Art von Fett, das hauptsächlich aus tierischen Produkten wie Fleisch und Milchprodukte, sowie Kokos- und Palmöl kommt. Diese Art von Fett ist für den Körper ungesund und kann das Risiko von Typ-2-Diabetes erhöhen, nach MayoClinic.com. Es kann auch das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, indem Ihr LDL oder „schlecht“, Cholesterin zu erhöhen. Die National Institutes of Health berichtet, dass gesättigte Fettsäuren die wichtigsten Nahrungs Ursache für hohe LDL-Cholesterin ist. Ihr Risiko für Herzkrankheiten Eine Verringerung ist nicht so einfach wie auf der gesättigten Fettsäuren in der Ernährung zurück schneiden. Die Harvard School of Public Heath heißt es Einzelpersonen, ihre Risiko von Herzerkrankungen verringern kann durch die gesättigten Fettsäuren in ihrer Ernährung mit gesunden ungesättigten Fettsäuren zu ersetzen, aber nicht durch die gesättigten Fettsäuren mit anderen ungesunden Nährstoffe, wie raffinierte Kohlenhydrate zu ersetzen.


Trans-Fettsäuren ist die unhealthful Art von Fett, nach dem Zentrum für junge Frauen Gesundheit. MayoClinic.com besagt, dass Trans-Fettsäuren sowohl Ihr LDL-Cholesterin zu erhöhen und Ihr HDL verringern, oder „gut“ Cholesterin, so dass das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Zusätzlich können Trans-Fettsäuren aufwendig, die Entzündung im Körper zu erhöhen, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann und Typ 2 Diabetes, und es kann zu einer Insulinresistenz führen, nach der Harvard School of Public Health. Harvard berichtet auch, dass für jede 2-prozentige Erhöhung der täglichen Kalorien in Form von Trans-Fettsäuren, das Risiko der koronaren Herzkrankheit erhöht sich um 23 Prozent. Die meisten Trans-Fettsäuren in der durchschnittlichen Ernährung Amerikaner kommt von kommerziell Backwaren, Margarine, Snacks, frittierten Lebensmitteln und anderen verarbeiteten Lebensmitteln.

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Quelle: healthyeating.sfgate.com

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