Whey Protein Nebenwirkungen

Whey Protein Nebenwirkungen durch die ErhöhungWhey Protein Nebenwirkungen und Nutzen Informationen

Was sind einige mögliche Whey Protein Nebenwirkungen?

Whey Protein, sind genau das, Protein – im Gegensatz zu einigen anderen Arten von Nahrungsergänzungsmitteln und Arzneimitteln, Molkeproteinergänzungen enthalten meist Molke-Protein. Also mit anderen Worten, können Sie sehr wenig erwarten, wenn irgendwelche Nebenwirkungen von Molkenprotein ergänzt. Anders als vielleicht etwas Muskelmasse zu gewinnen, das ist das, was Sie wollen. Auch gab es keine dokumentierten Nebenwirkungen von Molkeprotein gewesen, es ist genauso wie die Lebensmittel, die Sie essen, was keine Nebenwirkungen.

Auch wenn Molke-Protein ohne Zweifel einer der besten Proteine ​​Sie bekommen können, sollten Sie nicht zu viel nehmen davon. Zu viel des Guten kann schädlich sein. Extrem hohe Verbrauch von Molke-Protein kann zu Schäden an der Leber verursachen.


Hinweis: Wenn Sie Laktose-Intoleranz sind, Molke-Protein-Isolat vielleicht besser für Sie. Molkenproteinkonzentrat enthält 5-6% Lactose, während Molkenprotein-Isolat enthält weniger als 1% Lactose. Beide Ebenen sind sehr niedrig, und sollte leicht von den meisten toleriert werden.

Wie viel Whey Protein Sie nehmen sollten, und was sind einige Vorteile von Whey Protein?

Je nachdem, was Ihre Ziele sind, werden die Protein-Aufnahme von allen anderen unterscheiden. Bodybuilders verbrauchen normalerweise 150 Gramm oder mehr pro Tag. Dies hängt von Ihrem Körpergewicht. Im Allgemeinen ist es empfehlenswert, dass Sie etwa 1 Gramm Protein nehmen (oder etwas weniger) pro Pfund Körpergewicht. Für einen 150lb Bodybuilder, das ist etwa 150 Gramm Protein, oder ein bisschen weniger. Auch hier wollen Sie nicht über, es zu tun, und Ihre Leber und Nieren überlasten.

Einige Vorteile von Molke-Protein umfassen:

  • Hilft zu erhöhen Muskelmasse (leichter absorbiert)
  • Es ist auch nützlich für die Gewichtsabnahme, insbesondere den Fettabbau
  • Es verbessert die Immunfunktion durch Glutathion-Spiegel zu erhöhen.
  • Whey Protein hilft, Krebs zu verhindern
  • Es kann T-Zell-Aktivität helfen und verringern Gewebe während der Krankheit und Wohlbefinden zu steigern und die Geschwindigkeit der allgemeinen Erholung zu verschwenden.

Whey Protein Studies und interessante Whey Protein Informationen

Eine Studie der Ball State University zeigte, dass pro Pfund Körpergewicht 0,88 Gramm Molkenprotein unter einer erhöhten Verhinderung von Übertraining geführt. Whey Protein wurde auch zur Verbesserung der Muskelerholung folgenden Übungen gefunden.

Die Supplementation mit einem Molkenproteinhydrolisat verbessert Erholung der Muskelkraft-Erzeugungskapazität folgende exzentrische Bewegung.

Das Potential von Molkeprotein zu beschleunigen Erholung nach exzentrische Übung ausgewertet wurde durch die Gewinnung von Spitzen isometrische Drehmoment in dieser doppelblinde, randomisierte Studie zur Bewertung. 28 sesshafte Männchen hatte Muskelkater, Serum Creatin-Kinase-Aktivität, Plasma-TNF-alpha, und Peak isometrische Drehmoment zu Beginn der Studie bewertet und nach 100 maximal exzentrischen Kontraktionen (ECC) der Kniestrecker.

Die Teilnehmer dann verbraucht entweder ein Getränk 25 g Molkeprotein enthält, oder ein Placebo Getränk, mit Bewertungen genommen 1, 2, 6 und 24 Stunden später. Die Studie fand heraus, dass Spitzen isometrische Drehmoment um 23% verringert, um die ECC folgende. Doch nach 6 Stunden Spitzen isometrische Drehmoment war vollständig für die Molkeproteingruppe gewonnen, zu dem Schluss führt, dass Protein hilft bei der Genesung von ermüdenden Übungen Molke. [1]

Molkeprotein wurde in Prävention von Brustkrebs wirksam erwiesen, und es wurde gefunden, das Wachstum von Brustkrebszellen in einem Teströhrchen zu verhindern. Arkansas Children Research Institute fand es als Sojaprotein doppelt so wirksam zu sein. Whey Protein ist auch vorteilhaft für das Immunsystem.

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Quelle: www.bodybuildingforyou.com

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