Sonnenschein-Vitamin

Sonnenschein-Vitamin hellhäutigen Person

Sonneneinstrahlung auf die Haut ist die menschliche Rasse’natürliche s, beabsichtigte, effektivste und am meisten vernachlässigte Quelle für Vitamin D.

Vitamin D Versorgung, zusammen mit Diät und Bewegung, hat sich als eine der wichtigsten präventiven Faktoren in der menschlichen Gesundheit entstanden. Hunderte von Studien Link jetzt Vitamin-D-Mangel mit deutlich höheren Raten von vielen Formen von Krebs‚ sowie Herzerkrankungen‚ Osteoporose‚ Multiple Sklerose und andere Zustände und Krankheiten.

Weil Sonnenschein eine freie Ware ohne Publizist oder Lobbyist ist, wird der Sonnenschein-Vitamin-Allianz als eine Koalition von rechtsgesinnten Ärzten, Einzelpersonen und Organisationen etabliert, die natürliche Vitamin-D-Produktion durch regelmäßige, nicht brennend Sonneneinstrahlung befürworten.

  • Menschen machen 90 Prozent unserer Vitamin D natürlich von Sonneneinstrahlung auf die Haut – Spezifisch von ultraviolettem B Exposition auf die Haut, die natürlicherweise die Umwandlung von Cholesterin in der Haut zu Vitamin D3 einleitet.


  • Nur wenige Lebensmittel enthalten von Natur aus oder werden mit zusätzlichen Vitamin D. Zum Beispiel befestigte, ein 8-Unzen Glas Vollmilch wird mit 100 IU (internationale Einheiten) Vitamin D angereichert – nur 10 Prozent dessen, was die konservativsten Vitamin-D-Forscher jetzt sagen, müssen wir täglich. Im Gegensatz dazu Sonneneinstrahlung auf die Haut macht Tausenden von Einheiten von Vitamin D natürlich in einem relativ kurzen Zeitraum.
  • Während Vitamin-D-Präparate sind ein alternatives Mittel Vitamin D zu produzieren, wenn regelmäßige, nicht brennend Sonneneinstrahlung nicht möglich ist, ist die orale Gabe von Vitamin D nicht die Natur’s soll Mittel, um dieses Vitamin herzustellen.
  • Während übermäßige Sonneneinstrahlung Risiken trägt, hat die kosmetische Hautpflege-Industrie, die Öffentlichkeit zu glauben, dass jede UV-Exposition ist schädlich die Irre geführt. Keine Forschung hat gezeigt, dass regelmäßige, nicht brennend Bestrahlung mit UV-Licht ein erhebliches Risiko von Hautschäden darstellt.
  • Die Menschen verbringen weniger Zeit in der Sonne heute als an irgendeinem Punkt in der Geschichte der Menschheit – weshalb mehr als 1 Milliarde Menschen weltweit Vitamin-D-Mangel sind.

Vitamin D kommt von der Sonne

Sonnenlicht ist die beste und einzige natürliche Quelle für Vitamin D. Im Gegensatz zu Nahrungsergänzungs oder Vitamin D, wenn Sie sich Ihre ‘D’ Ihren Körper von Sonnenschein nimmt, was er braucht, und de-verstoffwechselt keine zusätzlichen. Dass’s kritisch – als Vitamin-D-Experten und viele Gesundheitsorganisationen befürworten nun 1.000 bis 2.000 IE D täglich Vitamin – fünf bis zehn Mal die alten Empfehlungen. Weil zu viel ‘D’ von Nahrungsergänzungsmitteln, den Körper zu über Prozess Kalzium führen kann, weiß niemand wirklich sicher, wie viel Zusatz Vitamin D sicher ist. Auf der anderen Seite, Sonnenlicht-induzierte Vitamin D doesn’t haben dieses Problem – es’s die Art und Weise Ihr Körper soll es machen!

Sonnenlicht (Ganzkörperexposition) *

Salmon (3,5 Unzen von frischem, Wildlachs)

600 – 1.000 IU

Salmon (3,5 Unzen von frischen Zuchtlachs)

100 – 250 IU

Befestigte Vollmilch, 8-Unze. Glas**

* Sonneneinstrahlung an den Armen und Beinen für 10-15 Minuten. Die Menge an Vitamin D hängt in der Sonne und viele andere Faktoren auf die Intensität der UVB hergestellt. Dunkelhäutigeren Personen können 5-10 mal mehr Exposition als eine hellhäutige Person benötigen die gleiche Menge an Vitamin D. In nördlichen Klimazonen zu machen Sonnenlicht ist zu schwach, in Teilen des Jahres zu machen jedes Vitamin D – eine Zeit, bezeichnet als ‘Vitamin-D-Winter-’.

** Vitamin D wird in die Milch ergänzt. Tut es nicht’t kommen natürlicherweise in Milch.

Quelle: www.sunshinevitamin.org

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