Schlafen Schwierigkeit Ursachen, Diagnose und Behandlungen

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Welche Gründe Schlafstörungen. 25 mögliche Bedingungen

Schlafen Schwierigkeit ist, wenn Sie Probleme haben, schlafen in der Nacht. Es kann schwierig sein für Sie, um einzuschlafen, oder Sie können mehrmals in der Nacht aufwachen. Weiterlesen

Schlafen Schwierigkeit ist, wenn Sie Probleme haben, schlafen in der Nacht. Es kann schwierig sein für Sie, um einzuschlafen, oder Sie können mehrmals in der Nacht aufwachen.

Schlaf Schwierigkeit kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Mangel an Schlaf kann auch dazu führen, Sie konzentriert sich häufige Kopfschmerzen oder Probleme haben.

Die meisten Menschen erleben Schwierigkeiten in ihrem Leben irgendwann schlafen. Nach den US-Centers for Disease Control and Prevention (CDC). fast 30 Prozent der US-Erwachsenen erhalten sechs Stunden Schlaf oder weniger jede Nacht. Manche Menschen können fühlen sich erfrischt nach nur sechs oder sieben Stunden Schlaf. Allerdings müssen die meisten Erwachsenen etwa acht Stunden Schlaf jede Nacht ausgeruht zu fühlen.

Anzeichen von Schlaf Schwierigkeiten kann eine Unfähigkeit sich zu konzentrieren während des Tages, häufige Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Tagesmüdigkeit, gehören zu früh aufwachen, während der Nacht aufwachen oder mehrere Stunden dauern, um einzuschlafen. Sie können auch eine niedrige Energie während des Tages oder haben merklich dunkle Ringe unter den Augen erleben.

Was sind die Ursachen Schlafstörungen?

Es gibt viele mögliche Gründe für Schlaflosigkeit, einschließlich Ihre Schlafgewohnheiten, Lebensstil Wahlen und medizinischen Bedingungen. Einige Ursachen sind gering und können mit Selbstversorgung zu verbessern, während andere können Sie auffordern, einen Arzt aufzusuchen.

Ursachen von Schlaflosigkeit kann Altern, zu viel Stimulation vor dem Zubettgehen (wie Fernsehen, Videospiele zu spielen oder Sport) und verbraucht zu viel Koffein, Lärmbelästigungen, ein unangenehmes Schlafzimmer oder ein Gefühl von Aufregung.

Schlafen zu viel während des Tages, der Mangel an Sonneneinstrahlung, häufiges Urinieren, körperliche Schmerzen, Jetlag, und einige verschreibungspflichtige Medikamente können auch zu Schlafstörungen.

Schlaflosigkeit bei Kindern auch auftreten kann. Es ist normal für Neugeborene mehrmals in der Nacht aufwachen. Allerdings werden die meisten Kinder durch die Nacht schlafen, nachdem sie 6 Monate alt sind. Wenn ein älteres Kind Anzeichen von Schlaflosigkeit zeigt, kann es ein Zeichen dafür sein, dass sie Kinderkrankheiten, krank, hungrig oder durch Gas oder Verdauungsprobleme gestört.

Für viele Menschen, Stress, Angst, Depression oder Arbeitspläne können auch den Schlaf beeinträchtigen. Für andere sind Schlaf Probleme aufgrund einer Schlafstörung wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und Restless Legs Syndrom.

Was sind Schlafstörungen?

Schlafapnoe ist ein Zustand, in dem eine Blockierung in der oberen Atemwege ist. Dies führt zu Pausen in die ganze Nacht hindurch zu atmen, die Sie plötzlich verursachen kann aufwachen, oft mit Würgen Klang.

Restless-Legs-Syndrom auslösen können auch Schlafstörungen. Diese Bedingung verursacht unangenehme Empfindungen in den Beinen, wie Kribbeln oder Schmerzen. Diese Empfindungen machen Ihre Beine bewegen häufig während der Ruhepausen, die Ihren Schlaf unterbrechen kann.

Verzögerte Schlafphase Störung ist eine weitere Bedingung, die den Schlaf beeinflussen können. Dieser Zustand führt zu einer Verzögerung in der 24-Stunden-Zyklus von Schlaf und Wachsein. Sie können nicht schläfrig fühlen oder schlafen, bis die mitten in der Nacht fallen. Dieser Schlaf-Zyklus macht es schwieriger für Sie, in den frühen Morgenstunden, um aufzuwachen und führt zu Tagesmüdigkeit.

Wie sind Schlafstörungen diagnostiziert?

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Ihren Schlafschwierigkeiten im Gange sind und Ihre Lebensqualität zu beeinträchtigen. Sie werden versuchen, die zugrunde liegende Ursache Ihrer Schlaflosigkeit zu finden, indem eine körperliche Untersuchung Durchführung und Fragen zu Ihren Schlafgewohnheiten zu fragen.

Während Ihres Termins, sollten Sie Ihren Arzt über alle verschreibungspflichtigen Medikamente zu erzählen, over-the-counter-Produkte, und pflanzliche Präparate, die Sie nehmen. Einige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel verursachen Reizüberflutung und kann den Schlaf stören, wenn sie zu nahe an dem Zubettgehen eingenommen.

Sie sollten auch erwähnen, wenn Sie andere Probleme stoßen, wie Depressionen, Angstzustände oder chronischen Schmerzen. Diese Faktoren können Einfluss auf Ihre Fähigkeit, auch zu schlafen.

Zur Bestimmung der Ursache von Schlaflosigkeit, kann Ihr Arzt empfehlen, dass Sie ein Schlaftagebuch halten. Sie sollten Ihren ganzen Tag Aktivitäten und Schlafgewohnheiten, wie die Zeit aufzeichnen, die Sie zu Bett ging, die Zeit, dich geweckt, die Menge an Essen und die Getränke, die Sie verbraucht, Ihre Stimmung, alle Medikamente, die Sie nahm Ihre Aktivität und Ihre Qualität des Schlafes.

einen Schlaf Rekord halten hilft Ihrem Arzt Pinpoint Gewohnheiten, dass der Schlaf Probleme auslösen können.

Wenn Ihr Arzt vermutet, Sie Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom oder eine andere Schlafstörungen, können sie einen Schlaf-Studie Test planen. Für diesen Test werden Sie die Nacht in einem Krankenhaus oder einer Schlafzentrum verbringen.

Ein Schlaf-Spezialist wird Sie die ganze Nacht hindurch zu beobachten. Ihr Blutdruck, Herzfrequenz, Atmung, Sauerstoffgehalt und Gehirnwellen werden auf Anzeichen von einer Schlafstörung überwacht werden.

Was sind die Behandlungsmöglichkeiten Störungen für Schlafen?

Die Behandlung für Ihre Schlaflosigkeit, hängt von ihrer Ursache. In einigen Fällen, bei-Hausmittel oder einfache Änderungen des Lebensstils kann die Qualität des Schlafes zu verbessern. Sie können Koffein und Alkohol für mindestens acht Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Begrenzen Sie jede Tageszeit napping bis 30 Minuten. Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und kühl.

Vermeiden Sie anregende Aktivitäten vor dem Zubettgehen und ermöglichen es sieben bis acht Stunden für Schlaf pro Nacht. Das Hören von Musik beruhigend und ein heißes Bad vor dem Schlafengehen kann auch helfen. Halten Sie einen regelmäßigen Schlaf-Zeitplan.

Sie können auch einige Schlafmittel ohne Rezept kaufen. Schlafmittel können jedoch dazu führen, Tagesschläfrigkeit, wenn Sie nicht eine volle sieben oder acht Stunden Schlaf zu bekommen. Auch diese Produkte nicht auf einer täglichen Basis zu verwenden, da es zu einer Abhängigkeit führen kann. Denken Sie daran, immer die Anweisungen lesen eng und nehmen das Medikament, wie verwiesen.

Wenn ein medizinischer Zustand oder Schlafstörung ist Ihre Probleme zu verursachen, werden Sie Behandlung für die zugrunde liegende Erkrankung benötigen. Zum Beispiel, wenn Ihr Schlaf wegen einer Angststörung oder Depression leidet, kann Ihr Arzt ein Anti-Angst oder Antidepressiva verschreiben, um Sie mit Sorge, Stress und Gefühle der Hoffnungslosigkeit helfen bewältigen.

Was sind die Komplikationen im Zusammenhang mit Schlafstörungen?

Wenn sie unbehandelt bleiben, können chronische Schlafstörungen stark beeinflussen Ihre Lebens qualifizieren. Ihre Reaktionszeit beim Fahren verringern kann, was das Risiko eines Unfalls erhöht. Schlechter Schlaf kann auch Ihre Leistungsniveau bei der Arbeit oder in der Schule zu reduzieren. Es kann auch Ihr Immunsystem schwächen, in mehr Erkältungen und Krankheiten zur Folge hat.

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Quelle: www.healthline.com

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