Nährwertangaben von Fried Crispy Chow Mein Nudeln

Nährwertangaben von Fried Crispy Chow Mein Nudeln Obwohl nicht signifikant hochNährwertangaben von Fried Crispy Chow Mein Nudeln

von JILL CORLEONE, RDN, LD Zuletzt aktualisiert: 9. Januar 2016

Jill Corleone ist eine eingetragene Ernährungsberater und Gesundheit Trainer, wurde das Schreiben und Vorträge über Ernährung und Gesundheit für mehr als 15 Jahren. Ihre Arbeit wurde auf der Huffington Post, Diabetes-Selbstmanagement und in dem Buch „Nicht-invasive Beatmung“, herausgegeben von John R. Bach, M. D. Corleone hat einen Bachelor of Science in den Bereichen Ernährung gekennzeichnet worden.

Fried knusprige Chow Mein Nudeln in eine Schüssel geben. Photo Credit Juanmonino / iStock / Getty Images

Wenn es um ethnische Fast-Food kommt, macht Chinesen eine ziemlich gesunde Wahl wegen ihrer Betonung auf Gemüse, mageres Eiweiß und pflanzliche Öle. Aber nicht alle chinesischen Lebensmittel und Produkte sind gesund. Gebratene Chow Mein Nudeln sind knusprig Nudeln chinesische Salaten für nuttiness und Crunch. Aber diese Nudeln auch Kalorien, Fett und Natrium und wenig Nährwert zu einem gesunden Salat hinzufügen.

A 1/2-cup Portion gebratene knusprige Chow Mein Nudeln enthält durchschnittlich 131 Kalorien. Gebratene knusprige Chow Mein Nudeln sind ein kalorienreichen Nahrung, was bedeutet sie einen hohen Kaloriengehalt im Vergleich zu ihren Portionsgröße haben. Zum Vergleich: 2 Tassen grünen gemischt enthält 50 Kalorien. Hinzufügen sogar einem 1/4-Tasse Portion Nudeln zu Ihrem Salat erhöht seine Kaloriengehalt um 65 Kalorien. zu viele kalorienreiche Lebensmittel essen können Sie verursachen zu viele Kalorien zu verbrauchen und zu einer Gewichtszunahme führen.

Einige der Kalorien in der gebratene knusprige Chow Mein Nudeln kommen aus ihren Fettgehalt. A 1/2-cup Portion enthält 5 g Gesamtfett und 1,3 g gesättigte Fettsäuren. Während Fett ein wichtiger Nährstoff ist, Energie und hilft den absorbieren Sie lebenswichtige Vitamine, zu viel Fett aufwendig kann das Risiko von Fettleibigkeit und Herzerkrankungen erhöhen. Sie sollten Ihre Aufnahme auf weniger als 30 Prozent der täglichen Kalorienbedarf zu begrenzen. Auf einer 2000-Kalorien-Diät, bedeutet, dass Ihre tägliche Fett auf weniger als 66 g pro Tag zu begrenzen.

Kohlenhydrate

Als Mehlbasis Produkt, die meisten Kalorien in gebraten knusprig Chow Mein Nudeln kommen von ihrem Gehalt an Kohlenhydraten. A 1/2-cup Portion enthält 19 g Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind auch ein wichtiger Nährstoff, die Bereitstellung Ihren Körper mit Energie. In der Tat sollte die meisten Ihrer täglichen Kalorienzufuhr aus Kohlenhydraten kommen. Eine gesunde Ernährung sollte 45 bis 65 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten zu bekommen.

Obwohl nicht signifikant hoch in Protein, einem 1/2-cup Portion Futter mein Nudeln liefert 3 g Eiweiß, Treffen 6 Prozent der täglichen Wert. Der Prozentsatz der Tageswert wird für Erwachsene auf eine gesunde Ernährung auf Basis 2000-Kalorien enthält. Da die Nudel ein pflanzlichen Lebensmitteln ist, ist es nicht alle essentiellen Aminosäuren versorgen den Körper richtig funktionieren muss.

Der Natriumgehalt des gebratenen knusprigen Chow-Mein-Nudeln können in Abhängigkeit von der Quelle der Nudel variieren. Im Durchschnitt ein 1 / -2-Tasse Portion enthält 200 mg Natrium, Treffen 8 Prozent der täglichen Wert in der Nähe. Natriumaufnahme muss begrenzt werden das Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck zu senken. Sie sollten tägliche Einnahme weniger als 2300 mg pro Tag.

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Quelle: www.livestrong.com

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