Ihre Gesundheit in der frühen Schwangerschaft – Nützliche Informationen

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Ihre Gesundheit in der frühen Schwangerschaft # 8211; Nützliche Informationen

Diese Broschüre soll Ihnen allgemeine Informationen zu geben. Die meisten Ihrer Fragen sollten von dieser Broschüre beantwortet werden. Es ist nicht für die Diskussion zu ersetzen, die Diskussion zwischen Ihnen und dem Behandlungsteam, sondern wirken kann als Ausgangspunkt gedacht. Wenn nach dem Lesen Sie irgendwelche Bedenken haben oder weitere Erläuterungen benötigen, besprechen Sie dies bitte mit einem Mitglied des Betreuungsteams.

Verbleibende gesund in der frühen Schwangerschaft

Gut essen während der Schwangerschaft

Eine gesunde Ernährung ist wichtig, während des gesamten Lebens, aber es ist besonders wichtig, während der Schwangerschaft. Dies liegt daran, Ihr Baby alle Nährstoffe erhält es muss von dem, was Sie essen, während Sie schwanger sind.


Du brauchst nicht „Essen für zwei“ während der Schwangerschaft. Lassen Sie sich von Ihren Appetit geführt, wie dies sollte Ihnen eine Vorstellung davon geben, wenn Sie brauchen, mehr zu essen, aber über den Betrag, den Sie essen sinnvoll sein.

Während Sie auf einem etwas niedrigeren Niveau als normal schwanger Ihr Immunsystem Funktionen sind, so können Sie mit einem Risiko von Infektionen durch Lebensmittel weitergegeben werden.

Was soll ich essen werden?

Essen Sie viel Obst und Gemüse wie sie Ihnen mit den Vitaminen und sowie die Faser Mineralien, die Verstopfung die Verdauung und verhindert hilft. Essen Sie sie in ein wenig Wasser oder roh, das Beste aus ihnen leicht gekocht. Gefroren, Konserven und getrocknete Früchte und Gemüse sind auch gut. Sie sollten versuchen, fünf Portionen Obst zu haben und Gemüse pro Tag.

Stärkehaltige Lebensmittel wie Brot Kartoffeln, Reis, Nudeln, Chapati, Yams und Frühstückszerealien sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung Teil und sollte der Hauptteil der Mahlzeiten sein.

Mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Käse, Bohnen und Impulse sind alle gute Quelle von Nährstoffen. Es ist wichtig, jeden Tag einige von ihnen zu essen.

Welche Lebensmittel sollte ich reduzieren auf?

Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel. Sie sollten sich auf Süßigkeiten abgeholzt, Kekse, Kuchen und zuckerhaltige Getränke, da diese nur Kalorien enthalten und nicht die Nährstoffe. Dies wird zu Karies hinzufügen.

Fett und fetthaltigen Lebensmitteln. Fett ist sehr hoch in Kalorien und zu viel Fett unser Risiko von Herzerkrankungen erhöhen kann. Die meisten von uns essen mehr Fett, als wir brauchen. Es wird auch zu Übergewicht beitragen.

Fettleibigkeit während der Schwangerschaft hat Auswirkungen für Mutter und Kind. Es besteht ein erhöhtes Risiko einer Komplikationen während der Schwangerschaft, Geburt und nach der Geburt des Babys. Speziell für Frauen, deren Body-Mass-Index über 35.

Welche Vitamine und Mineral sind wichtig in der frühen Schwangerschaft?

Warum und wie lange soll ich Folsäure?

Obwohl Folsäure in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse und Vollkornbrot, die Regierung, dass alle Frauen zu denken, nachdem ein Baby etwa mit Beginn der Einnahme von Folsäure drei Monate vor versuchen zu begreifen und für drei Monate (12 Wochen) schwanger Sie fallen empfiehlt noch zu finden ist. Sie werden in den meisten Apotheken verkauft oder Ihr Arzt kann sie dir verschreiben. Sie kommen in 400 Mikrogramm Tabletten und Sie sollten ein einmal täglich nehmen.

  • Wenn Ihr BMI über 35 ist, oder Sie haben eine Familiengeschichte von Neuralrohrdefekt Sie 5mgs von Folsäure täglich zu nehmen.
  • Wenn Sie Epilepsie Medikamente einnehmen # 8211; überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, wenn Sie eine erhöhte Dosis an Folsäure benötigen.
  • Wenn Sie Diabetiker sind # 8211; überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, wenn Sie eine erhöhte Dosis an Folsäure benötigen.

Muss ich zusätzliche Eisen benötigen?

Schwangere Frauen können kurze Eisen werden, so stellen Sie sicher, dass Sie viel Eisen reiche Lebensmittel zu wählen. Es hat sich gezeigt, dass, wenn Sie eine eisenreiche Mahlzeit mit Speisen oder Getränken, die Vitamin C essen dann diese Absorption unterstützen.

Gute Quellen für Eisen: rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Brot, grünes Blattgemüse, getrocknete Früchte.

Ist Vitamin C wichtig?

Vitamin C wird mit Eisenaufnahme helfen. Lebensmittel reich an Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Tomaten, Brokkoli, Paprika, schwarzen Johannisbeeren und Kartoffeln. Einige Fruchtsäfte sind auch reich an Vitamin C.

Ist Vitamin D wichtig?

Vitamin D ist wichtig, während der Schwangerschaft und während des Stillens für Ihre Gesundheit und die Gesundheit von Ihnen Baby. Wenn Sie dunkle Haut haben oder immer decken Sie Ihre Haut, können Sie bei Risiko für einen Vitamin-D-Mangel sein. Sie sollten Sie Krankenschwester, Hebamme oder GP über Vitamin-D-Präparate stellen.

Was ist Healthy Start?

Mit gesunden Start, können Sie kostenlos Gutscheine jede Woche erhalten, die Sie für Milch tauschen, frisches Obst, frisches Gemüse und Säuglingsmilch. Sie können auch kostenlos Vitamine erhalten. Healthy Start ersetzt das Welfare Lebensmittel Scheme. Bitte fragen Sie Ihre Krankenschwester oder Hebamme über einen gesunden Start, um zu sehen, ob Sie für diese qualifizieren oder besuchen Sie www.healthystart.nhs.uk.

Gibt es Nahrungsmittel / Getränke, die ich vermeiden sollte?

Während Sie schwanger sind, gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie Pflege mit, um nach Ihnen und Ihrem Baby das Wohlbefinden zu schauen nehmen sollte.

Welche Fleisch kann ich essen?

Du kannst essen: Fleisch und Geflügel, das gründlich den ganzen Weg durch gekocht wurde.

Vermeiden: Raw oder ungekochten Fleisch (fragen Sie für Ihre Steaks für den nächsten neun Monaten gut gemacht und Parmaschinken vermeiden) und fertig gekocht Geflügel, wenn es gründlich aufgewärmt wurde.

Welche Milch kann ich trinken?

Milch kann das Risiko von Listeria oder Toxoplasmose tragen.

Du kannst trinken: Pasteurisierte und UHT-Milch.

Vermeiden: Grüne Top Milch und unpasturised Schaf- und Ziegenmilch, wenn es zwei Minuten lang gekocht wurde.

Welche Käse kann ich essen?

Einige Käse trägt das Risiko von Listeria, ein Bakterium, das ernste Probleme für Mutter und Kind führen kann.

Du kannst essen: Hartkäse wie Cheddar, Parmesan, Mozzarella, Greyerzer und weich Schmelzkäse wie Hüttenkäse, Frischkäse und Schmelzkäse.

Vermeiden: Gereifte Weichkäse wie Brie oder Camembert und Blauschimmelkäse wie Stilton. Vermeiden Sie auch Käse aus unpasturised Schaf- oder Ziegenmilch.

Welche Fische kann ich essen?

Du kannst essen: Kabeljau, Scholle, Schellfisch, fettem Fisch wie Makrele und gekochte Schalentiere.

Vermeiden: Hai, Schwertfisch und Marlin. Schränken Sie Ihren Konsum von Thunfisch auf ein frisches Steak oder zwei Dosen pro Woche, und vermeiden roher Fisch wie Sushi.
Muscheln birgt das Risiko von Bakterien, die Lebensmittelvergiftungen verursachen können – was Sie und Ihr Baby in Gefahr bringen können. So vermeiden rohen oder ungekochten Schalentiere wie Austern, Muscheln, kalte Garnelen und Krabben.

Kann ich Eier essen?

Du kannst essen: Gut gekochte Eier (so dass das Eiklar und Eigelb fest sind).

Vermeiden: Raw oder flüssige Eier, Mayonnaise mit rohem Ei (Shop gekauft Mayonnaise ist in Ordnung, aber Restaurants machen oft hausgemachte Mayonnaise mit rohem Ei, so dass immer zuerst fragen) und Mousses mit rohem Ei gemacht.

Kann ich essen Leber oder Leber Produkte?

Nein. nicht essen Leber, Leberpastete oder Leberwürste. Leber kann Hochebenen des Retinol Form von Vitamin A enthalten, die schädlich für die Entwicklung von Babys sein kann.

Kann ich essen Erdnüsse oder Lebensmittel Erdnuss-Produkte enthält?

Erdnüsse können gefährlich sein, wenn Sie oder Ihr Partner die Familie eine Geschichte von Erdnuss oder andere hat Allergien. Asthma. Ekzem oder Heuschnupfen .

Vermeiden: Essen Erdnüsse oder Erdnuss-Produkte (zum Beispiel Satay Huhn, Erdnussbutter, Erdnussöl, ein paar Snacks usw.) während der Schwangerschaft und Stillzeit.

Muss ich Koffein zu schneiden?

Koffein wurde mit dem Risiko einer Fehlgeburt verbunden sind und Ihr Baby, läuft Gefahr, nicht richtig wachsen. Die Beratung der Regierung ist Ihre Koffeinkonsum bis 300 mg pro Tag zu begrenzen. (Dies ist in etwa 3 Tassen Kaffee (3 x 100mgs) oder 6 Tassen Tee (50 mg x 6).

Vermeiden: Trinken zu viel Koffein, aber eine kleine Menge ist in Ordnung. Denken Sie daran, Koffein kann auch in Energy-Drinks und Schokolade zu finden.

Kann ich Alkohol trinken?

Viele Frauen trinken ein unterschiedlicher Grad an Alkohol, und es kann eine der schwierigsten Dinge in der frühen Schwangerschaft zu verzichten. Einige Frauen können nicht den Geruch oder Geschmack von Alkohol stehen, wenn sie schwanger sind, das macht es einfacher. Die sicherste Methode, um Alkohol in der Schwangerschaft ist jede Alkoholkonsum zu vermeiden.

Gibt es etwas, was ich bewusst sein sollten?

wasche deine Hände vor und nach dem Umgang mit Lebensmitteln.

Waschen Sie alles Obst und Gemüse und Salate gründlich alle Spuren von Erde zu entfernen, die Toxoplasmen enthalten. Vermeiden: Verpackte Salate, wenn Sie sie zuerst waschen, fertig vorbereitet gekleidet Salate wie Krautsalat oder Kartoffelsalat.

Zubereitetes gekühlt Lebensmittel kann das Risiko von Listeria tragen. Du kannst essen: Zubereitetes gekühlt Lebensmittel, die durch den ganzen Weg gründlich erhitzt wurden. Vermeiden: Unbeheizte zubereitetes gekühlt Lebensmittel. Nicht aufwärmen Essen mehr als einmal.

Lagern Sie rohe und gekochte Lebensmittel gut voneinander weg im Kühlschrank Verschmutzung (zum Beispiel platzieren Rohkost auf dem unteren Regal des Kühlschranks) zu vermeiden.

Verwenden Sie separate Bretter für Fleisch und andere Lebensmittel Vorbereitung und waschen Sie sorgfältig nach dem Gebrauch.

Verwenden Sie Gummihandschuhe und waschen Sie sie und dann Ihre Hände gründlich nach Gartenarbeit, Umgang mit Boden oder nach dem Haustier Katzenklos Ausräumen.

Rauchen und Schwangerschaft?

Rauchen ist eine der schädlichsten Dinge, die Sie für Ihr ungeborenes Kind tun können, und die Risiken können sehr groß sein. Das Rauchen wurde zu einer Fehlgeburt verbunden ist, Totgeburten. ein niedriges Geburtsgewicht Baby, Schäden an der Plazenta und ein höheres Risiko von fetalen Anomalien. Wenn Ihr Partner raucht er die Gesundheit Ihres Babys durch das Passivrauchen zu beeinträchtigen. Wenn Ihr Baby geboren ist, wenn jedes Mitglied Ihres Haushalts Rauch, deren Rauch können Sie und Ihr Baby beeinflussen.

Wenn Sie helfen, das Rauchen aufhören möchte, die Krankenschwester / Arzt kann Ihnen zu einer Raucherentwöhnung Spezialisten verweisen, wenn Sie Hilfe / Unterstützung möchten.

Hull und East Riding Stop Smoking Service. Kostenlose Telefon 0800 0915 5959 .

Körperliche Aktivität und Bewegung während der Schwangerschaft?

Wenn Sie Probleme in der Schwangerschaft haben ist es eine gute Idee, die Ausübung zu stoppen, bis die Probleme lösen. Ihre Krankenschwester / Hebamme / Arzt wird in der Lage sein, Sie zu beraten.

Welche Übung wird durch die Schwangerschaft zu empfehlen?

Für Frauen, die normale Schwangerschaften haben, moderate körperliche Bewegung als vorteilhaft gesehen. Bevor Sie jedoch beginnen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Krankenschwester, Hebamme oder Arzt fragen. Wenn Sie in einem Hochrisiko-Kategorie der Schwangerschaft sind, können Sie Bewegung und geringe Auswirkungen Sport zu vermeiden, haben offensichtlich wird die sicherste Form der Übung für jede schwangere Frau zu sein.

Wenn Sie bereits körperlich fit und zur Ausübung sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie in der Lage sein wird, eine ähnliche Routine fortzusetzen, vielleicht nur leicht modifiziert. Wenn Sie trainieren sind neu ist es in Ordnung, mit einer moderaten Menge an Bewegung fortzusetzen. Es ist wichtig, Ihre Krankenschwester, Hebamme, Arzt zu konsultieren, bevor sie auf einer Routine-Übung einsteigen und dann ist es ratsam, Fitness sehr langsam aufzubauen.

Sie sollten für 10 Minuten auf und ab mit sanften Strecken erwärmen, bevor sie eine ernsthafte Bewegung und am Anfang versucht; die Haupttätigkeit sollte auf nur 5 Minuten begrenzt werden, die Sie dann erhöhen, wie Sie Ihre Fitness wächst. Wichtig: Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt erfahren irgendein Beschwerden dann halt Training sofort und konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Wiederaufnehmen.

Übung wird 30 Minuten 4 mal pro Woche empfohlen, wenn Sie gesagt haben, nicht zu.

Kann ich schwimmen gehen?

Eine sichere und sanfte Art und Weise Ihren Körper während der Schwangerschaft ausüben, Schwimmen ist ideal, da das Wasser Ihren Körper unterstützt, und Sie können in Ihrem eigenen Tempo zu bewegen. Wählen Sie zwischen Schwimmen Längen oder eine vorgeburtliche Klasse verbinden. Diese Klassen sind in vielen öffentlichen Schwimmbädern gehalten und bieten Frauen die Möglichkeit zu treffen Mütter-zu-sein sowie genießen eine sanfte Routine-Übung. Vor allem in späteren Schwangerschaft, wenn Rückenschmerzen ein Problem sein kann, kann Wasser das ideale Erleichterung.

Kann ich Rad fahren?

Eine große Form der Aerobic-Übungen, ähnlich wie Schwimmen, Wandern und Joggen, Radfahren stimuliert das Herz und die Lungen und hilft den Muskeltonus zu bauen. Es erhöht auch Ihre Fähigkeit, Sauerstoff, eine bestimmte Prämie für Ihr Baby zu verarbeiten und zu nutzen. Der sicherste Weg, dies zu tun, ist auf einem stationären Fahrrad so die Sturzgefahr verringert wird. Extreme Vorsicht ist auf einem normalen Fahrrad genommen werden, könnte nicht nur schlechte Wetterbedingungen machen ein Fall wahrscheinlicher, aber es gibt ein größeres Risiko von Unfällen. In späteren Stadien der Schwangerschaft, ist es ratsam, jede Art von Fahrrad als das Gewicht des Babys zu vermeiden, kann das Gleichgewicht zu beeinflussen.

Wandern in der Schwangerschaft

Dies ist eine der einfachsten und billigsten Möglichkeiten, um fit zu bleiben. Zügig gehen für eine halbe Stunde pro Tag eine Alternative ist, eine Klasse zu verbinden. Warum variieren Ihre Routine nicht zu einem lokalen Park oder zu einem in der Nähe Land gehen?

Yoga in der Schwangerschaft

Yoga ist eine der beliebtesten Möglichkeiten der Übung für schwangere Frauen. Nicht nur, dass es helfen, den Körper und Geist, sondern die sanfte Dehnungen und konzentrieren sich auf Atemübungen sind Schlüsselkomponenten in der Vorbereitung des Körpers für Arbeit zu entspannen.

Einige Leute glauben, dass diese Art der körperlichen Ertüchtigung Frauen hilft aktiv die Kontrolle über ihre Arbeit zu übernehmen, wodurch die Notwendigkeit für Schmerzlinderung durch Atemübungen von dem Körper hilft, den Prozess und nicht als sein ängstlich und angespannt zu entspannen und zu akzeptieren. Die Muskeln werden gestärkt auch und in der pränatalen Yoga-Kurse gibt es häufig ein Schwerpunkt auf Beckenboden straffend, was die Wahrscheinlichkeit von Stichen und ein wesentlicher Bestandteil für Ihre Erholung nach der Geburt zu reduzieren.

Muss ich zu verlangsamen?

Obwohl Sie ganz normal fühlen, Ihr Körper wird durch eine der größten Veranstaltungen, um es jemals mit so beschäftigen sicherstellen, dass Sie Zeit nehmen, Dinge zu verlangsamen. Versuchen Sie nicht, mehr Zeit bei der Arbeit zu tun, weil Sie Zeit weg für Mutterschaftsurlaub schuldig fühlen. Akzeptieren Sie, dass an den Tagen, wo Sie müde oder ekelerregend fühlen, dann ist es in Ordnung, um Hilfe zu bitten oder eine Lüge haben nach unten. Wenn Sie ein ausgelassener zwei Jahre alten haben zu kümmern, fragen Verwandten, ihnen zu helfen kümmern, während Sie eine Auszeit haben.

Legen Sie sich in, wenn möglich und haben früh Nächte und lange Bäder. Versuchen Sie, mindestens zu erhalten 8 Stunden Schlaf eine Nacht, denn wenn Ihr Baby Ihr Schlafmuster durch unterbrochene Nächte und früh beginnt gestört wird eintrifft. Wenn Sie können, ein kleines Nickerchen am Nachmittag nehmen und daran erinnern, auf der linken Seite zu liegen, wenn es bequem ist, die großen Blutgefäße zu entlasten, die Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihrem wachsenden Baby versorgen.

Sollte ich weiterhin Beckenbodenübungen zu tun?

Ja, das sind wichtig, dass Sie diese zu tun. Wenn Sie nicht sicher sind, wie auf diese zu tun, fragen Sie bitte Ihre Krankenschwester, Hebamme oder Arzt.

Kann ich Sex während meiner Schwangerschaft haben?

Wenn Sie Probleme in der frühen Schwangerschaft haben, Ihre Krankenschwester, Hebamme oder Arzt kann vorschlagen, dass Sie Geschlechtsverkehr stoppen zu müssen. Wenn Ihre Probleme regeln und Sie fühlen sich glücklich, können Sie wieder Geschlechtsverkehr beginnen. Wenn Sie eine Beratung wünschen sprechen Sie mit Ihrem Krankenschwester, Hebamme oder Arzt.

Welche Medikamente kann ich in der frühen Schwangerschaft?

Einige Medikamente und Drogen können auf ein ungeborenes Kind schädlichen Wirkungen haben. Wenn Sie Medikamente während der Schwangerschaft einnehmen müssen, immer mit Ihrem Arzt überprüfen, wer sich bewusst ist, dass Sie schwanger sind. Wenn Sie sich auf langfristige Medikamente sind Sie mit Ihrem Arzt überprüfen, um sicherzustellen, dass dies sicher ist, fortzusetzen. Wenn es ratsam, zu beenden, kann dies unter der Aufsicht von Ihnen Arzt durchgeführt werden. Over the counter Medikamente sind in der Schwangerschaft nicht immer sicher, wenn Sie also diese erwägen den Kauf, lassen Sie immer der Apotheker wissen, dass Sie schwanger sind.

Reisen in der Schwangerschaft

Wenn Sie ein Fahrer Sicherheitsgurte sind getragen werden (Schwangerschaft befreit Sie nicht von einen Sicherheitsgurt zu tragen). Wenn Sie im Ausland unterwegs sind, sollten Sie Überlegungen zu diskutieren, wie Fliegen, Impfungen und Reiseversicherung mit Ihrer Krankenschwester, Hebamme oder Arzt.

Was ist Toxoplasmose?

Toxoplasmose ist eine Infektion, die auf ein ungeborenes Kind übertragen werden kann. Die Infektion kann zu einer Fehlgeburt, Totgeburt oder Überleben mit Wachstumsproblemen, Blindheit, Wasser auf das Gehirn (Hydrocephalus), Hirnschäden, Epilepsie oder Taubheit führen. Diese entwickelt sich oft nach der Geburt, so dass auch normal geborenen Kinder von Frauen mit bekannten Infektion sollte für einige Zeit unter Beobachtung gehalten werden.

Toxoplasmose kann keine Symptome verursachen oder die Symptome von einer leichten Grippe Typ Krankheit, schwerer Krankheit variieren. Viele Menschen, die von Toxoplasmose infiziert wurden, werden nicht von der Infektion bewusst sein. Es kann durch einen Bluttest nachgewiesen werden.

Nach einfachen Richtlinien können Toxoplasmose verhindern:

  • Nie essen ungekochten Fleisch Krustentieren oder roh Wurstwaren wie Parmaschinken.
  • Gründlich Kochen roh und fertig zubereitete Mahlzeiten gekühlt.
  • Waschen Sie Ihre Hände, Kochutensilien und Lebensmittel Oberflächen nach Zubereitung von rohem Fleisch und waschen Sie die ganze Erde von Obst und Gemüse vor dem Essen.
  • Halten Sie rohes Fleisch und gekochten Lebensmitteln auf separaten Platten.
  • Waschen Sie immer alles Obst und Gemüse gut, auch vorgewaschen und vorbereitet Obst, Gemüse und Salat Zutaten sollten erneut gewaschen werden.
  • Vermeiden Sie alle unpasturised Milchprodukte.
  • Wenn möglich, jemand anderes die schmutzige Streu zu reinigen oder Handschuhe verwenden und die Hände danach waschen.
  • Verwenden Sie immer Handschuhe, wenn der Boden der Handhabung oder Gartenarbeit und gründlich die Hände waschen danach.
  • Vermeiden Sie Katzenkot in Katzentoilette oder im Boden.
  • Schwangere Landwirte sollten sich bewusst sein, dass Toxoplasmose von Schafen bei lambing Zeit gefangen werden kann.

Versuchen Sie nicht, sich Sorgen zu machen übermäßig # 8211; Wenn Sie diese Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, ist Ihre Chance einer Infektion praktisch beseitigt # 8211; Sie können immer noch Ihre Katze, ohne Angst streicheln.

Schwangerschaft Übelkeit / Krankheit

Viele Frauen fühlen sich ekelerregend oder sind in der frühen Schwangerschaft krank. Manche fühlen sich krank am Morgen und manche fühlen sich krank zu verschiedenen Zeiten und manche fühlen sich den ganzen Tag krank. Die Ursache der Krankheit ist nicht vollständig verstanden, aber hormonellen Veränderungen in den ersten drei Monaten könnte eine Ursache sein. Es verschwindet in der Regel um 13 bis 16 Wochen der Schwangerschaft.

Wenn Sie von Übelkeit / Krankheit betroffen sind, können Sie feststellen, dass die folgenden Dinge können Ihnen helfen, sich besser fühlen:

  • Essen wenig und oft.
  • Erste viel Ruhe und Schlaf.
  • Essen oder Trinken Ingwer (Kekse oder Tee).
  • Trinken Sie viel Flüssigkeit – nicht kohlensäurehaltige Getränke.
  • die nah an dem Sie gefragt werden für zusätzliche Hilfe.
  • Tragen Sie bequeme Kleidung. Enge Taillenbänder können Sie sich schlechter fühlen.
  • Essen, bevor Sie aus dem Bett am Morgen.

Wenn halten Sie die ganze Zeit krank zu sein und kann nichts halten ist es ratsam, dass Sie Ihren Arzt, Krankenschwester oder Hebamme für Hilfe.

Müdigkeit in der frühen Schwangerschaft

Einige Frauen finden, dass sie über mit Müdigkeit sind kommen in den ersten Monaten der Schwangerschaft. Es ist ganz normal, so zu empfinden, weil Ihr Körper all seine Energie und Ressourcen, um die Entwicklung von Babys lenkt. Versuchen Sie zusätzliche Ruhe zu nehmen, wenn Sie können, indem früh ins Bett zu gehen.

Anämie werden Sie müde in der frühen Schwangerschaft. Ein Bluttest wird geprüft, um Probleme zu erkennen. Wenn der Test zeigt, dass Sie blutarm sind, werden Sie Eisen-Tabletten gegeben, das Problem zu helfen.

Dies wird zum Teil durch hormonelle Veränderungen verursacht. Wenn Sie leiden an Verdauungsstörungen:

  • Versuchen Sie kleinere Mahlzeiten essen häufiger.
  • Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel, die Probleme verursachen, zum Beispiel gebratene oder stark gewürzt sind, aber stellen Sie sicher noch gut essen.
  • Nehmen Sie nicht Antazida Heilmittel vor der Überprüfung, dass sie in der Schwangerschaft sicher sind.

Verstopfung

Sie können aufgrund der hormonellen Veränderungen in der frühen Schwangerschaft sehr constipated in Ihrem Körper stattfindet. Sie können ein paar Dinge tun, um die Verstopfung zu helfen:

  • Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken.
  • Essen Sie viel Ballaststoffe in der Ernährung durch den Verzehr von frischem Obst, Gemüse, Vollkornbrot, Müsli, Vollkornbrot und Impulse wie Bohnen und Linsen.

Wenn diese Vorschläge nicht helfen, sprechen Sie bitte Ihre Krankenschwester, Hebamme oder Arzt.

Seien Sie sich bewusst, Eisen-Tabletten können auch machen Sie anfälliger für Verstopfung.

Scheidenausfluss in der Schwangerschaft

Fast alle Frauen haben mehr Ausfluss in der Schwangerschaft. Es sollte klar und weiß sein, und es sollte nicht unangenehm riechen. Wenn die Entladung gefärbt ist oder riecht seltsam, oder wenn Sie juckende oder fühlen sich wund, können Sie eine vaginale Infektion. Informieren Sie Ihren Arzt, Krankenschwester oder Hebamme. Die häufigste Infektion ist Soor, die Ihren Arzt leicht behandeln kann. Sie können durch das Tragen von losen Baumwollunterwäsche Soor verhindern helfen. Wenn Ausfluss von jeder Farbe eine Menge in der späteren Schwangerschaft erhöht, informieren Sie Ihren Arzt oder Hebamme.

Zähne und Zahnfleisch

Zahnfleischbluten sind durch einen Aufbau von Plaque (Bakterien) auf den Zähnen verursacht. Während der Schwangerschaft können hormonelle Veränderungen in Ihrem Körper die Plaque dazu führen, das Zahnfleisch entzündet mehr machen. Sie können geschwollen und blutet leicht. Damit Ihre Zähne und Zahnfleisch gesund, sollten Sie:

  • Achten Sie besonders auf Ihre Zähne zu reinigen. Fragen Sie Ihren Zahnarzt Sie eine gute Bürsten Methode zu zeigen, alle die Plaque zu entfernen.
  • Vermeiden Sie es, zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel zu oft. Versuchen Sie, sie zu den Mahlzeiten nur zu halten.
  • Denken Sie daran, dass die zahnärztliche Behandlung ist kostenlos, während Sie schwanger sind und für ein Jahr nach der Geburt Ihres Babys, so haben eine Check-up jetzt.
  • Besprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, ob neue oder Ersatzfüllungen sollten erst nach der Geburt Ihres Babys verzögert werden.

Krampfadern

Krampfadern sind Venen, die geschwollen geworden sind. Die Venen in den Beinen sind am häufigsten betroffen. Sie können auch Krampfadern in der Vulva (Scheidenöffnung) zu bekommen. Sie erhalten in der Regel besser nach der Entbindung.
Du solltest:

  • Versuchen, zu vermeiden, für längere Zeit stehen.
  • Versuchen Sie nicht, mit gekreuzten Beinen zu sitzen.
  • Versuchen Sie, nicht zu viel Gewicht zu legen auf, da dies den Druck erhöht.
  • Setzen Sie sich mit den Beinen nach oben, so oft wie möglich, um die Beschwerden zu lindern.
  • Versuchen Stützstrumpfhosen, die auch die Muskeln der Beine zu unterstützen, kann helfen. Sie können sie in den meisten Apotheken kaufen.
  • Versuchen Sie, mit den Beinen höher ist als der Rest des Körpers zu schlafen. Verwenden Sie Kissen unter den Knöcheln oder den Fuß des Bettes zu erhöhen.
  • Haben Fuß Übungen und andere vorgeburtliche Übungen wie Laufen, Radfahren und Schwimmen, die alle Ihre Zirkulation helfen.

Hämorrhoiden (oder Stapel) sind Krampfadern im Rektum (Enddarm) und diese treten häufiger während pregancy. Um diese zu vermeiden versuchen, auf die Toilette zu vermeiden, immer verstopft und zu belasten. Trinken Sie viel Flüssigkeit und essen eine ballaststoffreiche Ernährung.

Einige schwangere Frauen finden sie eine Menge Kopfschmerzen bekommen. Ein flotter Spaziergang kann alles, was Sie benötigen, sowie ein wenig mehr regelmäßige Ruhe und Entspannung sein. Obwohl es klug ist, Drogen in der Schwangerschaft, Paracetamol zu vermeiden, genommen entsprechend den Dosierungsanweisungen, wird in der Regel als sicher.

Wenn Sie häufig starke Kopfschmerzen haben, informieren Sie Ihren Krankenschwester, Hebamme oder GP, so dass sie Sie beraten können. Schwere Kopfschmerzen kann ein Zeichen von hohem Blutdruck und Sie sollten dringend ärztlichen Rat einholen.

Stimmungsschwankungen

Während der Schwangerschaft geht Ihr Körper durch viele Zeiten des Wandels, sowohl physisch als auch psychisch. Hormonspiegel verändern und Sie können fühlen ängstlich, ängstlich, aufgeregt und glücklich oder viele andere Emotionen. Sie können schnell wechselnden Stimmungen erleben. Dies ist Teil der Schwangerschaft und es ist in Ordnung, so zu fühlen. Es hilft, wenn die Menschen um dich herum. Ihr Partner und Freunde sind zu verstehen. Die Schwangerschaft ist als Hauptlebensverändernde Erfahrung, so ist es natürlich, dass Sie nicht Ihre üblichen selbst fühlen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie immer wieder traurig, ängstlich oder niedrig lassen Sie Ihren Arzt, Krankenschwester oder Hebamme kennen, werden sie in der Lage sein, um Sie zu unterstützen und beraten.

Sollten Sie zu den in dieser Broschüre weitere Beratung benötigen, zögern Sie bitte nicht die zu kontaktieren Frühe Schwangerschaft Assessment Unit / Notfall Gynäkologie Einheit # 8211; Frauen und Kinderkrankenhaus, auf 01482 608767.

Nützliche Informationen

Informationen über Gynäkologie Dienstleistungen Hull und East Yorkshire Krankenhäuser NHS Trust finden Sie unter:

Informationen auf Leistungen bei Mutterschaft in Hull und East Yorkshire Krankenhäuser NHS Trust finden Sie unter:

Quelle: www.hey.nhs.uk

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