Das Best 2- oder 3-Day Detox Gewicht zu verlieren

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Jill Corleone ist eine eingetragene Ernährungsberater und Gesundheit Trainer, wurde das Schreiben und Vorträge über Ernährung und Gesundheit für mehr als 15 Jahren. Ihre Arbeit wurde auf der Huffington Post, Diabetes-Selbstmanagement und in dem Buch „Nicht-invasive Beatmung“, herausgegeben von John R. Bach, M. D. Corleone hat einen Bachelor of Science in den Bereichen Ernährung gekennzeichnet worden.

Ein zwei- bis dreitägige Detox-Diät kann nicht zu langfristigen Gewichtsverlust führen. Photo Credit Habovka / iStock / Getty Images

Während es wie eine gesunde Art und Weise klingen mag Ihr System, eine typische Detox-Diät gefüllt mit frischem Saft und spezielle Tees sein kann keine langfristige Lösung für Ihr Gewicht Problem zurückgesetzt werden, wenn es um Ihren Gewichtsverlust beginnen Stechen kann helfen. Die besten Detox-Diät ist eine, die Sie Lebensmittel enthalten ermutigt, die tatsächlich Ihren Körper besser funktionieren helfen, anstatt eine, die Ihre Aufnahme stark einschränkt. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor auf jeder Detox Diät.


Die Wahrheit über Detox

Bestes 2- bis 3-Day Detox Foods

Schneiden Kalorien für Weight Loss

Zu verlieren 1 Pfund Fett, benötigen Sie eine 3500-Kalorien-Defizit zu schaffen, die schwierig sein kann, in den nächsten zwei bis drei Tage lang zu tun. Wenn Sie verlieren mehr als 2 Pfund in zwei bis drei Tagen, Sie’re Wasser zu verlieren, und vielleicht sogar ein paar Muskeln statt Fett. Das’s, warum Sie’re eher das Gewicht wieder zu erlangen, wenn Sie zu Ihrem üblichen Essgewohnheiten zurück. Um die Wahrscheinlichkeit zu begrenzen, jede verlorene Gewicht nach einer Detox-Diät zurückzugewinnen, es’s wichtig, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, so dass Sie’re weniger essen als Ihr Körper braucht. Die Anzahl der Kalorien, die Sie weiterhin benötigen, hängt von Ihrem Geschlecht und Aktivität verlieren, und es liegt allgemein im Bereich von 1.200 bis 1.800 Kalorien pro Tag.

Beispielmenü von Detox Foods

Wie bei jeder gesunde Ernährung zu planen, versuchen Sie regelmäßig über den Tag zu essen Energieniveaus und halten Hunger in Schach zu halten. Zum Frühstück auf Ihrer Detox-Diät, sollten Sie 1 Tasse Haferflocken mit 1 1/2 Tassen von Heidelbeeren und 12 ungesalzene gehackte Mandeln garniert. Beim Mittagessen eine Mahlzeit, die 39 #; s gut für die Entgiftung könnte 2 Tassen rohen gemischten Grünen gekrönt mit 4 Unzen gebratenen Lachs, 1/2 Tasse Kichererbsen, 2 Teelöffel Olivenöl und Balsamico-Essig mit einem frischen Birnen enthalten. Wokken 3 Tassen aus einer Vielzahl von Gemüse wie Mungobohnensprossen, Karotten, Bok Choy und Schnee Erbsen in 2 Teelöffel Sesamöl mit 1 Tasse in Würfel geschnitten fester Tofu und dienen mit 1 Tasse brauner Reis. Diese Probe Speiseplan hat 1555 Kalorien.

Detox Diät Warnungen

Restriktive Detox-Diäten nicht eine gesunde Ernährung Wahl für eine Reihe von verschiedenen Menschen zu machen. Teens, schwangere Frauen und jemand mit einer chronischen Krankheit, wie Herzerkrankungen, Diabetes oder Nierenerkrankungen, sollten sich nicht auf eine Entgiftung gehen oder restriktive Diät, es sei denn unter der Aufsicht eines Arztes.

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Quelle: www.livestrong.com

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