Bananen, roh Nutrition Facts & Kalorien

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Nährwerte Label für Bananen, roh

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Nutritional Ziel Karte

ERNÄHRUNG TARGET MAP™ Die Ernährungsziel Karte™ ermöglicht es Ihnen, auf einen Blick zu sehen, wie Lebensmittel mit Ihren Ernährungs-und Gewicht-Management-Ziele ausgerichtet sind. Je näher ein Lebensmittel an den rechten Rand der Karte ist, desto mehr essentielle Nährstoffe pro Kalorie enthält. Für eine gesunde Ernährung, wählen Sie Lebensmittel, die auf der rechten Hälfte der Karte fallen.

Je näher ein Lebensmittel an den oberen Rand der Karte ist, desto wahrscheinlicher ist es, Sie mit weniger Kalorien zu füllen. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr einschränken möchten, ohne das Gefühl hungrig, wählen Sie Lebensmittel aus der oberen Hälfte der Karte.

Lebensmittel, die nahe an der unteren Kante sind mehr kalorienreichen. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen möchten, ohne zu voll bekommen, wählen Sie Lebensmittel, die aus der unteren Hälfte der Karte.
Lesen Sie mehr über die Ernährungsziel Karte

Nutritional Ziel Karte für Bananen, roh

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2.5 2.8 Füllfaktor ND Rating

NutritionData des # 160; # 160; # 160; # 160; # 160; # 160; # 160; # 160;
Meinung

Das gute. Das Essen ist sehr arm an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium. Es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C, Kalium und Mangan, und eine sehr gute Quelle für Vitamin B6.

Das Schlechte. Ein großer Teil der Kalorien in diesem Lebensmittel kommen aus Zucker.

Kalorischen Verhältnis Pyramide

CALORIC RATIO PYRAMID™ Diese Grafik zeigt Ihnen, wie viel Prozent der Kalorien in einem Lebensmittel kommen aus Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und Alkohol. Wenn Sie versuchen, eine spezifische Verteilung von Kalorien, wie die 40/30/30 Verteilung der Zone zu erreichen™ Diät oder die traditionellere 60/30/10 Verteilung, Pyramide der kalorischen Verhältnis™ zeigt Ihnen, wie Rezepte, Mahlzeit Pläne oder einzelne Lebensmittel mit diesen Zielen übereinstimmen.

Lebensmittel mit wenig Fett, zum Beispiel, wird am unteren Rand der Pyramide, die von Lebensmittel-Cluster, die in den Kohlenhydraten (am linken Rand) zu Lebensmitteln sind hoch, die reich an Protein sind (am rechten Rand). Lebensmittel arm an Kohlenhydraten wird am rechten Rand der Pyramide, mit Lebensmitteln, Cluster, der am oberen Rand und Lebensmittel mit hohem Fett sind, die am unteren Rand einen hohen Proteingehalt sind. Lebensmittel, die etwa die gleiche Anzahl von Kalorien aus Fett, Kalorien und Protein haben werden näher an der Mitte der Pyramide gefunden werden.
Lesen Sie mehr über die kalorische Verhältnis Pyramide

Kalorischen Verhältnis Pyramide für Bananen, roh

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GESCHÄTZTEN glykämische Last™ Glykämische Last ist eine Möglichkeit, ein Lebensmittel oder eine Mahlzeit die Wirkung auf den Blutzuckerspiegel auszudrücken. Nutrition Daten’s zum Patent angemeldete glykämische Last Geschätzte™ (Egl) ist für jedes Lebensmittel in der Datenbank zur Verfügung sowie für kundenspezifische Lebensmittel, Mahlzeiten und Rezepte in Ihrer Speisekammer.

Wie die Werte zu interpretieren: Experten variieren auf ihre Empfehlungen für das, was Ihre Gesamt glykämische Last jeden Tag sein sollte. Ein typisches Ziel für geschätzte Gesamt glykämische Last ist 100 oder weniger pro Tag. Wenn Sie Diabetes oder metabolischem Syndrom haben, möchten Sie vielleicht ein wenig tiefer zu zielen. Wenn Sie nicht übergewichtig sind und körperlich aktiv sind, ein wenig höher ist akzeptabel.
Lesen Sie mehr über die Egl

Nährstoffbilanz Indikator für Bananen, roh

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NUTRIENT Abgleichsanzeige™ Dieses Symbol bietet eine visuelle Darstellung eines Ernährungs Stärken Essen und Schwächen, mit jeweils einen anderen Nährstoff sprach darstellt. Die Speiche für Ballaststoffe ist grün gefärbt, Protein-blau ist, Vitamine sind lila, Mineralien sind weiß und gelb steht für eine Gruppe von häufig overconsumed Nährstoffen: gesättigte Fettsäuren, Cholesterin und Natrium.

Ein Vollständigkeits Score zwischen 0 und 100 ist ein relativer Indikator dafür, wie vollständig das Essen ist in Bezug auf diese Nährstoffe. Obwohl nur wenige (wenn überhaupt) einzelne Lebensmittel alle wichtigen Nährstoffe zur Verfügung stellen, kann die Nährstoffbilanz Indikator und Vollständigkeits Score helfen Ihnen Mahlzeiten konstruieren, die ernährungsphysiologisch ausgewogen und vollständig sind.
Lesen Sie mehr über die Nährstoffbilanz Indikator

Protein-Qualität für Bananen, roh

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Aminosäure-Score

PROTEIN QUALITÄT Proteinqualität ist abhängig von in den richtigen Anteilen alle essentiellen Aminosäuren. Wenn eine oder mehrere Aminosäure nicht in ausreichenden Mengen vorhanden ist, wird das Protein in Ihrer Ernährung als unvollständig.

Jeder sprach auf dem Graphen Protein Qualität stellt eine der neun essentiellen Aminosäuren, und die Grafik zeigt, wie nahe das Protein in Ihrer Ernährung auf die optimale Verteilung von Aminosäuren durch das Institute of Medicine der Food and Nutrition Board empfohlen ist.

Eine Aminosäure Score von 100 oder höher deutet auf eine vollständige oder hochwertiges Protein. Wenn die Aminosäure-Score von weniger als 100 ist, wird ein Link zu komplementären Proteinquellen bereitgestellt. Durch die Kombination von komplementären Proteine, können Sie in der Lage sein, um die Gesamtqualität des Proteins zu erhöhen Sie verbrauchen.
Lesen Sie mehr über Protein-Qualität

Hinzufügen von anderen Lebensmitteln mit komplementären Aminosäuren zu dieser Nahrung liefern kann ein vollständigeres Proteinquelle und zur Verbesserung der Qualität von einigen Arten von restriktiven Diäten.
Finden Sie Lebensmittel mit komplementären Profil

Fußnoten für Bananen, roh

Quelle: Nährstoffdaten für diese Auflistung von USDA SR-21 zur Verfügung gestellt wurde. Jede einzelne „

„Zeigt einen fehlenden oder unvollständigen Wert.

Tägl (% DV) sind für Erwachsene oder Kinder im Alter von 4 oder älter sind, und auf einer 2000 Kalorien-Referenz-Diät. Ihre täglichen Werte können höher oder niedriger sein basierend auf Ihre individuellen Bedürfnisse.

Nutrition Data Meinung, Vollständigkeits Ergebnis # 153 ;, Füllfaktor # 153 ;, Rating, geschätzte glykämische Last (Egl) und bessere Entscheidungen Auswechslungen # 153; sind redaktionelle Meinungen von NutritionData.com, ohne Garantie gegeben und sind nicht zu ersetzen, den Rat eines Ernährungswissenschaftler oder Mediziners bestimmt. Nutrition Data Meinungen und Bewertungen basieren auf dem gewichteten Durchschnitt der Nährstoffdichten dieser Nährstoffe, für die die FDA Tageswerte festgelegt hat, und berücksichtigen nicht andere Nährstoffe, die für Ihre Gesundheit wichtig sein kann, oder Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse nehmen. Folglich Nutrition Daten höher bewerteten Lebensmittel möglicherweise nicht unbedingt gesünder für Sie als niedriger bewerteten diejenigen. Alle Lebensmittel, unabhängig von ihrer Bewertung, haben das Potenzial, eine wichtige Rolle in der Ernährung zu spielen.

Die Aminosäure-Score wurde nicht für Verdaulichkeit korrigiert worden, was deren Wert beeinträchtigt.

ERNÄHRUNG DATA STELLUNGNAHME Nutrition Daten Auszeichnungen Lebensmittel 0 bis 5 Sternen in jeder der drei Kategorien auf der Grundlage ihrer Nährstoffdichte (ND Rating) und ihre sättigende Wirkung (Füllfaktor™). Lebensmittel, die sowohl nahrhaft und sättigend sind, eine bessere Wahl für Gewichtsverlust berücksichtigt. Nahrungsmittel, die ohne Füllung nahrhaft sind die bessere Wahl für eine gesunde Gewichtszunahme berücksichtigt. Lebensmittel, die mehr essentielle Nährstoffe pro Kalorie haben, sind für eine optimale Gesundheit, bessere Entscheidungen berücksichtigt.

Nutrition Daten zeigen auch, ob ein Lebensmittel besonders hoch ist oder niedrig in verschiedenen Nährstoffen, entsprechend den diätetischen Empfehlungen der FDA.
Lesen Sie mehr über Ernährung Data Meinung

Quelle: nutritiondata.self.com

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