Aerobic während der Schwangerschaft

Aerobic während der Schwangerschaft mit höher seinDie Teilnahme an Aerobic während der Schwangerschaft

sicher Ausübung ist nicht nur wichtig, um Verletzungen und die Belastung für den Körper zu verhindern, sondern auch gute Ergebnisse zu erzielen. In der Schwangerschaft auf die Ausübung Gleichung und Sie erhalten einen Grad an Komplexität, die niemand allein stehen sollte. Glücklicherweise können Sie Ihren Arzt, Sie führen ein Trainingsprogramm bei der Entwicklung ihrer Eingabe ist besonders wichtig, wenn es um die Aerobic-Übungen kommt.

Youve kein Zweifel die alte Säge gehört, Sie nicht ein Trainingsprogramm beginnen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Das ist doppelt wahr für Aerobic während der Schwangerschaft. Seine wesentlichen nur zu erinnern, was Aerobic-Übungen seine Basis auf die Erhöhung und die Herzfrequenz auf einem recht hohen Niveau zu halten. Dies wird nicht nur das Herz, sondern stärken viel Ihre Biochemie über in einen Zustand der Verbrennung Energie verschieben. Dies ist eine große Sache, wenn youre, das versucht, Gewicht zu verlieren.


Aber im Falle der Schwangerschaft, Theres eine neue Belastung für den Körper ein, das ist mit einer konstanten Rate wächst. Nur Ihr Arzt kann und sollten Sie führen das richtige Maß an Bewegung in der Auswahl. Denken Sie daran, dass die erhöhte Herzfrequenz Unternehmen? Stellen Sie sich vor, wie viel von einem Problem, das bei höheren Blutdruck oder eine erhöhte Flüssigkeitsbelastung auf einem Körper sein könnte. die Herzfrequenz halten mit einer höheren Rate ist hart und anstrengend wird, dass als schwangere Mutter zu viel für Sie sein? Ihr Arzt wird die beste Richter davon sein und sagen Ihnen, was Ihre Herzfrequenz werden sollte.

Also, was über diese Sprünge, Tritte und Sprünge, die so beliebt in Aerobic-Kurse sind? Theyre die Quelle vieler des Stammes mit Bewegung verbunden und sind in der Regel außerhalb der Grenzen während der Schwangerschaft. Für eine Sache, Ihr Schwerpunkt verlagert und den Gleichgewichtssinn wird anders sein. Zweitens beginnen die Bänder und Sehnen Ihre Knochen und Muskeln an Ort und Stelle halten zu lockern, so dass es einfacher für Sie, sich während bestimmter aerobe Bewegungen zu verletzen. Wenn Ihr Arzt Sie für Aerobic-Kurse löscht, neigen zu Step-Aerobic oder Wassergymnastik. Die kleineren, werden glattere Bewegungen weniger belastend auf Ihren Körper, während Sie immer noch die Vorteile geben, die youre für das Programm in einer Übung suchen.

In der Tat könnte es am besten sein, eine Klasse für werdende Mütter zu verbinden, aber nicht allein der Name, Ihre einzige Führer lassen. Fragen Sie die Klasse zuerst zu beobachten. Sehen Sie, wenn sie in der Tat, die geringe Auswirkungen zu tun, geschmeidige Bewegungen, die Sie benötigen. Überprüfen Sie die Anmeldeinformationen des Lehrers. Es gibt mehrere nationale Organisationen gibt, die Ausbilder bescheinigen, und jeder Lehrer auf der nach oben und wird bis Sie gerne über ihre Qualifikationen zu erzählen.

Sobald Sie von Ihrem Arzt bzw. Ärztin, und du bist glücklich mit dem Lehrer und der Klassenstruktur gelöscht wurden, können Sie in die Besonderheiten bekommen, was du tragen würde. Folgen Sie der Goldilocks Modell alles richtig zu machen. Zu fest oder zu locker und youll traurig. In diesem Fall sind gute Cross-Training Schuhe ein Muss.

Allerdings Theres ein Problem mit Step-Aerobic-Klassen und seine eine Sache, die keine Klasse oder Lehrer wird sich ändern. gehen Youre immer größer und mehr Belastung auf den Körper haben, wie Ihr Baby wächst. Da die Belastung steigt, sollten Sie Wasser-Aerobic wird das Wasser zu unterstützen und einen Teil dieser Spannung zu vermindern.

Aber realistisch, dass Sie einen Punkt erreichen kann, wo jede organisierte Übungsplan ein bisschen viel sein kann. Wie immer, lassen Sie Ihr gutes Urteilsvermögen und die Meinung Ihrem Arzt Ihre Führer sein. Denken Sie auch daran, daß Schwimmen und Wandern helfen halten Sie fit und halten Sie Ihre Ausdauer Ebene hoch außerhalb von Aerobic-Kurse.

Quelle: www.pregnancy-period.com

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