3 Wege, eine Erkältung oder Grippe zu verhindern

3 Wege, eine Erkältung oder Grippe vor Verpflichtung zur VerhütungWie man eine Erkältung oder Grippe zu verhindern

Es ist schwer, viel zu tun, um eine Erkältung oder Grippe zu behandeln, wenn Sie infiziert sind. Wie bei vielen Krankheiten kann Schritte zur Prävention nehmen die beste „Heilung“ für die Krankheit. Sie können gemeinsame Viren mit sorgfältiger Aufmerksamkeit auf Ihre Hygienegewohnheiten und die Einbeziehung der Immunität Booster Ihre Ernährung und Lebensweise zu verhindern. Sie können auch in der Lage sein, eine ausgewachsene Krankheit zu vermeiden, indem sie schnell bei den ersten Anzeichen von Symptomen handeln.

Steps bearbeiten

Methode eins von drei:
Im Anschluss an eine gute Hygienepraxis bearbeiten

Wasche deine Hände. Eine der einfachsten und wirksamsten Maßnahmen Erkältungen und die Grippe ist durch Waschen Sie Ihre Hände gründlich und häufig zu verhindern. [1] Dies reduziert die Vermehrung von Bakterien und die Erkältung oder Grippe-Virus von Gemeinschaftsräumen oder Oberflächen. [2]

  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände nass, bevor Seife, um Ihre Hände anwenden. Schrubben Sie Ihre Hände kräftig für 20 Sekunden, um sicherzustellen, unter den Nägeln zu bekommen, zwischen den Fingern, und die Vorder- und Rückseite der Hand. [3]
  • Spülen Sie Ihre Hände unter fließendem Wasser und trocknen Sie sie auf einem sauberen Handtuch. [4]
  • Reiben Sie auf einer Hand Sanitizer, wenn Sie keine Seife und Wasser finden kann. [5]



Bedecken Sie Ihre Nase und Mund. Legen Sie Ihre Hand oder Gewebe über beide die Nase und den Mund, wenn Sie husten oder niesen. [6] Bedecken Niesen und Husten minimiert das Risiko der Keime und Viren zu verbreiten.

  • Betrachten Sie Husten oder Niesen in die Beuge des Ellenbogens, die Ihre Hände vermeiden helfen können verschmutzen und Verbreitung Keime auf andere.
  • Werfen Sie den benutzten Gewebe sofort weg und dann waschen Sie Ihre Hände. [7] Sie können auch in ihnen die Hände waschen nach dem Husten oder Niesen wollen.

Hände weg von Menschenmassen. Die Erkältung und Grippe sind sehr ansteckend und allgemein verbreitet, wo Massen von Menschen versammeln. Lenkung frei von Menschenmengen oder verpackt Räumen kann das Risiko von Contracting entweder Virus zu minimieren. [8]

  • Waschen Sie Ihre Hände nach Flächen in Orten mit vielen Menschen zu berühren. Türgriffe (vor allem Toilette Türgriffe), zum Beispiel, sind Flächen, auf denen Erkältung und Grippe-Viren verweilen können.
  • Wenn Sie sich krank fühlen, bleiben Sie zu Hause mindestens einen Tag für das Risiko der Verbreitung Ihrer Erkältung oder Grippe auf andere zu reduzieren, oder machen Ihren Fall noch durch etwas anderes zu kontrollieren. [9]
  • Vermeiden Sie Ihr Gesicht berühren, vor allem den Mund, Nase und Augen.
  • Wählen Sie eine Kindertagesstätte für Ihr Kind, dass klare Richtlinien auf halten kranke Kinder zu Hause hat und zeigt eine gute Hygienepraxis. [10]

Desinfizieren gemeinsame Räume. Die Erkältung und Grippe-Viren verbreiten können leicht auf gemeinsam genutzten Flächen und Räume, vor allem in Bädern und Küchen. können diese Bereiche Desinfizieren helfen, die Kälte und Grippe-Viren die Ausbreitung zu verhindern. [11].

  • Fokus Reinigung auf gemeinsame Räume wie die Toilette, Waschbecken, Küchenarbeitsplatten, und der Küchenspüle. Desinfizieren Türgriffe, auch.
  • Verwenden Sie jede Art von Oberflächendesinfektionsmittel im Handel erhältlich, wenn Sie ein wünschen kann, die gegen verschiedene Stämme von Viren breiten Schutz bietet, Keime und Bakterien wie Lysol.

Reinigen Sie die Orte, die Sie am häufigsten verwenden. Dazu gehören Ihre Schlafzimmer, Küche, Esszimmer, Wohnzimmer und Badezimmer.

Pflegen Sie eine gute Mundgesundheit. Ein Mangel an der richtigen Mundhygiene kann es leichter machen, Mikroben in den Körper eindringen. [12].

Methode zwei von drei:
Steigerung Ihrer Immunität bearbeiten

Impfen. Obwohl es keine Heilung für die Grippe ist, können Sie jedes Jahr gegen das Virus geimpft. Dies kann Ihre Immunität gegen den Zustand während der kalten und Grippesaison zu stärken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob die Grippe-Impfung bekommen Sie eine gute Wahl ist.

  • Sie müssen die Grippe-Impfstoff jedes Jahr erhalten. Ihr Impfstoff aus dem Vorjahr nicht tragen mehr als in die neue Grippesaison.
  • Jeder im Alter von sechs Monaten bis zu über 65 Jahren kann eine Grippe-Impfstoff erhalten. [13] (über 65 kann auch Pneumokokken-Impfstoff (Pneumovax) nehmen, die gegen Pneumonia impfen.)
  • Seien Sie sich bewusst, dass einige Schmerzen an der Injektionsstelle normal ist. [14]
  • Sie können auch in der Lage sein, den Impfstoff in Form eines Nasensprays zu bekommen. Im Gegensatz zum Schuss, liefert dies tatsächlich eine geschwächte Version des Virus auf Ihren Körper, so dass Sie ein starkes und gesundes Immunsystem muss den Nasenspray zu verwenden. Wenn Sie durch Chemotherapie oder immungeschwächten werden (von einer Organtransplantation oder einer Krankheit wie HIV), sind Sie für das Spray nicht förderfähig. [15] Darüber hinaus, wenn Sie regelmäßig um jemanden, der immungeschwächten ist, sollten Sie das Spray nicht verwenden.
  • Berichte über jegliche Nebenwirkungen wie Fieber, Schmerzen oder Schmerzen im Körper zu Ihrem Arzt, vor allem, wenn sie beständig sind. [16]
  • Besorgen Sie sich eine Kopie der Erklärung Vaccine Informationen. Wer eine Grippeimpfung bekommt muss eine Kopie dieser Erklärung erhalten, die die Art der Impfstoff erklärt Ihnen, wie gut aufgenommen, wie man es hält Sie sicher und eliminiert Grippe-Epidemien. [17]

Erkennen Sie, dass es keinen kalten Impfstoff ist. Im Gegensatz zu Influenza, gibt es keinen Impfstoff für die Erkältung. Der beste Weg, es zu verhindern, ist durch eine gute Hygiene Gewohnheiten Annahme und Ihre Gesundheit zu kümmern. [18] Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. regelmäßig Sport treiben, waschen Sie Ihre Hände und so weiter.

Vermeiden Sie den Kontakt mit kranken Menschen. Versuchen Sie zu vermeiden schließen und / oder längerer Kontakt mit jemand Sie wissen, hat eine Erkältung oder die Anzeichen einer Erkältung zeigt. Dies kann keine Bakterien oder Viren zu halten von Ihrem System eindringen und Sie krank zu werden. [19]

  • Versuchen Sie, und freundlich entschuldigen Sie sich von Situationen mit kranken Menschen. Zum Beispiel, wenn ein Freund oder Kollegen mit Ihnen spricht oder will gehen, einfach etwas sagen wie: „Ich bin so traurig, ich muss mich entschuldigen, weil ich ein früheres Engagement haben.“
  • Wenn der Kranke mit dir lebt, versuchen und nicht den gleichen Raum teilen, solange die Person krank ist.

Verwenden Sie Ihre eigenen Artikel. Achten Sie darauf, nicht mit jemandem teilen Artikel, die krank ist. Dies kann das Risiko von Bakterien oder Viren Invasion System zu minimieren. [20]

  • Betrachten Sie mit Einweg-Geschirr wie Tassen und Gabeln, während jemand in Ihrem Hause krank ist.
  • Label-Elemente das Risiko einer Kontamination zu minimieren.
  • Waschen Sie alle Utensilien, über die Sie sich nicht sicher mit heißem Wasser sind oder vorzugsweise über eine Spülmaschine. [21]

Versuchen Sie alternative Medikamente. Einige Leute glauben an die Vorteile der alternativen Medizin zur Vorbeugung und Erkältungen und die Grippe zu entlasten. Zwar gibt es keine endgültige wissenschaftliche Beweise dafür, dass Vitamin C, Echinacea oder Zink kann eine Erkältung oder Grippe zu verhindern oder zu lindern, können Sie diese Mittel arbeiten für Sie.

  • Trotz populäre Mythen im Gegenteil, es gibt nicht viel Beweise dafür, dass Vitamin C Einnahme kann eine Erkältung oder Spalt ein im Keim zu verhindern. [22]
  • Echinacea bei den ersten Anzeichen einer Erkältung kann die Schwere und Dauer der Symptome zu verringern. [23]
  • Untersuchungen an Zink haben gezeigt, dass es Symptome einer Erkältung verringern können, wenn Start innerhalb eines Tages der Symptome genommen. [24]
  • Vermeiden Sie intranasale Zink, die dauerhaft den Geruchssinn schädigen können. [25]

Methode Drei von drei:
Nursing Frühe Symptome bearbeiten

Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Trinken Sie genug Flüssigkeiten jede Sie durch ein Fieber oder produzieren Schleim zu ersetzen. [26]

  • Halten Sie sich hydratisiert können Sie sich besser fühlen helfen und das Risiko, sich mehr krank zu minimieren. [27]
  • Frauen müssen mindestens neun Tassen Flüssigkeit täglich ihre Körper mit Feuchtigkeit versorgt zu halten, während die Männer mindestens 13 [28] müssen
  • Haben Wasser, Saft, Brühe, oder nicht-koffeinhaltigen Limonaden oder Tees. [29]
  • Bleiben Sie weg von koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee, weil sie dehydriert und verschlimmern die Symptome. [30]

Sip Hühnersuppe. Studien zeigen nun, dass der langjährige Hausmittel Hühnersuppe helfen, eine Kälte in Schach und die Symptome lindern halten können. [31] Hühnersuppe schlürfen kann Ihnen helfen, eine Erkältung im Keim zu ersticken oder helfen, Ihre Symptome einer Erkältung und Grippe zu minimieren. [32] Auch der Dampf von der heißen Suppe kann helfen, Symptome zu lindern.

  • Essen Sie Hühnersuppe zu helfen, die mit einer Entlastung, die Kälte und die Grippe begleitet. [33] Hühnersuppe kann Austrocknung zu verhindern. [34]
  • Seien Sie sich bewusst, dass Hühnersuppe wirkt als entzündungshemmend auf Ihr System. Es erhöht auch vorübergehend Bewegung von Schleim durch die Nase, was wiederum die Menge an Zeit begrenzt das Virus in der Auskleidung der Nase ist. [35]

Vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten. Alkohol und Tabakwaren kann eine Erkältung oder die Grippe noch schlimmer machen. Die Beseitigung oder diese Erzeugnisse zu begrenzen kann die Dauer der Symptome zu reduzieren und helfen, Komplikationen zu verhindern. [36]

Beruhigen Sie Ihre Kehle mit Salzwasser. Gurgeln mit einer einfachen Salzlösung kann eine Halsschmerzen helfen. [37] Obwohl die Vorteile vorübergehend sind, können Sie diese Abhilfe verwenden, so oft wie Sie es brauchen Entzündung zu bekämpfen. [38]

  • Löse 1/2 Teelöffel Salz in einer 8 Unzen Glas warmes Wasser in die Salzlösung zu machen.
  • Swish einen Schluck Salzwasser für 30 Sekunden mindestens zweimal am Tag. Dies kann auch jede Entzündung im Hals auf die Erkältung oder Grippe im Zusammenhang lindern helfen. [39]

Verwenden Sie Lutschtabletten oder Sprays. Mild Analgetika können Halsschmerzen lindern. Produkte wie Rauten und Sprays Eukalyptus oder Kampfer enthalten, lindern können auch jede kalt- oder Grippe-Staus. [40]

  • Verwenden Hals Lutschtabletten oder Sprays gelten alle zwei bis drei Stunden. [41]
  • Vermeiden Sie Kauen oder Hals Lutschtabletten zu schlucken, weil sie Ihre Kehle betäuben können und Schluckbeschwerden verursachen. [42]

Nehmen Sie Schmerzmittel. Sie können Gliederschmerzen mit einer Erkältung oder Grippe haben. Nehmen Sie ein über die Medikamente zu helfen, Schmerzen zu lindern, die auch von einer Erkältung oder Grippe Sie sich entspannen und schneller erholen kann helfen.

  • Nehmen Sie Paracetamol, Ibuprofen oder Naproxen-Natrium zu Körperschmerzen zu lindern.

Holen Sie sich genügend Ruhe. Sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper zur Ruhe lassen können Ihre Symptome zu lindern und helfen Ihnen, sich schneller von einer Erkältung oder Grippe zu erholen. Bleiben Sie zu Hause von der Arbeit oder in der Schule, vor allem, wenn Sie Fieber haben. Ausreichend Ruhe minimiert auch das Risiko für Sie infizieren Familienmitglieder, Freunde oder Kollegen. [43]

  • mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht und nehmen Sie ein Nickerchen, die Ihr Immunsystem bekämpfen jegliche Entwicklung Erkältung oder Grippe-Viren helfen kann. [44]
  • Schlafen Sie in einem Schlafzimmer, die bequem, warm und leicht feucht (verwenden Sie einen Luftbefeuchter) entlasten Staus und Husten zu helfen. [45]

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Reader Erfolgsgeschichten

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Quelle: m.wikihow.com

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