20 Gewichtsverlust Lebensmittel in jeder indischen Küche

20 Gewichtsverlust Lebensmittel in jeder indischen Küche sicherer Entfernung von Fett Zucker20 Weight Loss Foods In jeder indischen Küche

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 1

Es ist der absolute Favorit unter den indischen, die je Klasse, die er / sie kommt. Dieses dal ist voll von Vitamin A, B, C und E und viele Mineralien, wie Kalzium, Eisen und Kalium. Es wird oft von Ernährungswissenschaftlern empfohlen, fetthaltige Lebensmittel mit Mond dal zu ersetzen, da es ein Gewichtsverlust Lebensmittel, die in Proteinen und Ballaststoffen reich ist, so fühlt man sich voller nachdem eine Schüssel dal für eine lange Zeit mit und zügelt Ihre Gelüste. Zusammen mit Gewichtsverlust, es Mond dal profitiert auch der Stoffwechsel, Immunsystem und schützt vor tödlichen Krankheiten.

Genießen Sie diesen Gewichtsverlust Lebensmittel mit Chapati oder Sie können auch haben sie als Sprossen mit einem Esslöffel Chilipulver, Chat Masala, ein Esslöffel Zitronensaft und Salz abschmecken


Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 2

Wie von sciencedaily.com zitiert. nach US-Forscher, Joe Vinson von der University of Scranton, „Walnüsse Rang oben Erdnüsse, Mandeln, Pekannüsse, Pistazien und andere Nüsse. Eine Handvoll Walnüsse enthält fast doppelt so viel Antioxidantien als eine äquivalente Menge eines anderen häufigsten konsumierte Mutter“ Diese Gewichtsverlust Essen schmeckt lecker und wenig Cholesterin. Während raubend dieser Gewichtsverlust Essen muss man daran erinnern, dass diese kalorienreiche Lebensmittel sind, die in Maßen gegessen werden muss.

Gerade wenn man für Sie sitzen Mahlzeit dieser Gewichtsverlust Lebensmittel auf Ihre Salate hinzufügen, werden sie Knirschen und Geschmack zu Ihren langweiligen Veggie hinzuzufügen!

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 3

Diese grüne Veggie ist reich an Ballaststoffen, Wasser, Antioxidantien, Vitamine K und A und Mineralien wie Magnesium, Kalium und Eisen. All dies ist nur in 10 Kalorien pro Tasse dieses erstaunliche Gewichtsverlust Lebensmittel! Eine Schüssel mit Spinat werden Sie voller Gefühl und erstechen Ihre Esssucht im Magen selbst. Spinat hilft auch Verstopfung bei der Heilung, eine gute Quelle für Ballaststoffe zu sein. Es reinigt den Verdauungstrakt.

Nährwerte pro 100g essbarem Anteil
• Kalorien (kcal): 26
• Proteine ​​(g): 2
• Kohlenhydrate (g): 2,9
• Fett (g): 0,7
• Eisen (mg): 1,14

Wenn Sie nicht ein großer Fan von dieser Gewichtsverlust Lebensmittel sind, versuchen Sie unsere innovativen Spinat Rezepte in der Liebe mit Spinat zu fallen.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 4

Nein nicht das Gesicht zu machen, wenn man in der richtigen Weise kochen diese bitter Veggie auch lecker schmecken. Dieser Gewichtsverlust Essen ist wirksam, um die Gesamtkalorien zu reduzieren Sie Aufnahme während einer Mahlzeit, so dass Sie weniger Kalorien essen als Sie verbrennen.

Bitterer Kürbis wird angenommen, dass hypoglykämischen oder insulinähnlichen Eigenschaften bezeichnet als Pflanze enthalten – Insulin, das den Blutzucker hilft levelsthios Gewichtsverlust Lebensmittel bei der Senkung ist auch vorteilhaft Blutkrankheiten wie Furunkel bei der Behandlung von Juckreiz, Psoriasis und anderen Pilzerkrankungen

Verwenden bitterer Kürbis in kalorienarm, Füllung Rezepte, wie Gemüsesuppen oder Eintöpfe. Eine weitere Option ist es als Beilage mit magerem Eiweiß essen, wie Hähnchenbrust, Fisch oder Soja-Basis vegetarische Burger.

Wenn bitterer Kürbis kochen, hacken sie und halten sie in Salzwasser 5 Minuten, wird dies die Bitterkeit in der Veggie reduzieren. Dann gehen Sie vor und verwenden thme in Eintopf und Suppen. Sie können auch mit anderen mageres Eiweiß indische Gerichte dieser Gewichtsverlust Nahrung als Beilage zu halten.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 5

Nach Livestrong. Andrew Jones und andere Forscher an der University of Exeter School of Sport und Gesundheitswissenschaften, entdeckt, dass Rübensaft zu trinken gibt Ihrem Körper eine Ausdauer-Boost so dass Sie mehr zu trainieren und mehr Kalorien verbrennen.

Beets sind eine Blut-Gebäude Kraut, das Blut entgiftet und erneuert sie mit Mineralien und natürliche Zucker. Sie sind reich an Kalium, Folsäure und Ballaststoffe, aber wenig Kalorien. Dieser Gewichtsverlust Nahrung hilft auch Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren.

Genießbaren Blätter bieten Protein, Calcium, Faser, Beta-Carotin, Vitamin A und C, und einige B-Vitamine. Wir beschränken sie immer zu Salaten, aber wussten Sie, es gibt mehr Möglichkeiten, um das Hinzufügen dieser schönen Gemüse zu Ihrem Gaumen.

Rote-Bete-Saft
2 mittelgroße rote Rüben
2 Orangen
5 Stück frische Ananas
Zitronensaft
Mint – 1 kleiner Zweig

Methode
Ziehen Sie die Rote Beete, und die Orangen. Schälen und Kern der pineapple.Cut alle oben in Stücke, dann fügen Sie den Zitronensaft und Platz in der blender.Blend für 45 Sekunden oder bis glatt. Strain und dienen, garniert mit Minze.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 6

Eine Studie an der Universität von Toronto fanden heraus, dass Menschen, die Mandeln mit Weißbrot aßen nicht die gleichen Blutzuckerspitzen, wie diejenigen, die nur die Scheibe aßen mehr erlebt hat. Und die höheren Blutzuckerspiegel steigen, desto geringer fallen sie; dass dip führt zu Hunger, Menschen zu viel zu essen verursacht. Plus Blutzuckeränderungen bewirken, dass der Körper Insulin zu machen, die Bauchfette erhöhen kann.

Dieser Gewichtsverlust Nahrung ist reich an wichtigen Nährstoffen wie einfach ungesättigte Fette, Vitamin E, Folsäure, Eiweiß und Ballaststoffe. Mandeln funktioniert am besten als eine schnelle gesunde Snack, wenn Sie unterwegs sind oder an Ihrem Schreibtisch im Büro oder der Moment, wenn man ungesund etwas Schwein wollen. Dieser Gewichtsverlust Nahrung hält auch Ihren Blutzucker stabil.

Klicken Sie hier für eine gesunde Mandel-Rezept

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 7

Nach self.com. eine Studie von der Penn State University in University Park zeigte, dass Menschen, die einen Apfel vor einem Pasta-Essen chomped aß insgesamt weniger Kalorien als diejenigen, die einen anderen Snack hatte.

Apple ist eine der besten Gewichtsverlust Lebensmittel, diese große Frucht, die nur einen Tag nicht hält den Arzt weg, sondern auch macht Sie skinnier. Mit 4 g Ballaststoffe in einem Medium, Apfel, können sie Sie für eine längere Zeit als die Faser nehmen Sie sich Zeit zu brechen fühlen voller zu machen. Äpfel sind eine süße und knusprigen Snack voll von allen Arten von Nahrungs Güte, und sie schmecken gut auf ihre eigenen und in Salaten, Desserts und salzigen Speisen, auch.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 8

Bohnen in Ihrem Verdauungssystem länger bleiben und das Gefühl von Fülle und einem zufriedenen Gefühl hinzufügen, Gewichtsverlust unterstützen. Sie enthalten löslicher und unlöslicher Faser, Protein und eine Art Fettverbrennungs carb resistente Stärke genannt. Schwarze Bohnen sind wirklich eine der größten Gewichtsverlust Lebensmittel.

Nach Angaben der National Health and Nutrition Examination Survey, wiegen Bohnenesser weniger und haben schlanker middles.They sind ein „Herz gesund ‚zusätzlich zu einer Diät, da sie eine Fülle von löslichen Ballaststoffen enthalten, die Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken kann.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 9

So schön dieser Veggie sieht es so stark genug ist, um toxische Verbindungen in Ihrem Körper zu kämpfen. Dieser Gewichtsverlust Nahrung ist reich ist Indole, Glucosinolate und Thiocyanate, die alle toxischen Abfällen in Ihrem Körper stößt ab. Blumenkohl ist kalorienarm, während immer noch Füllung Faser anbietet. Diese Veggie ist auch super vielseitig und kann ein guter Ersatz für schwerere Lebensmittel zu machen.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 10

Alles ist schön, diesen Gewichtsverlust Lebensmittel. Nur 1/2 Teelöffel kann jeden Tag helfen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren und die Post Mahlzeit Insulin-Spitze zu verhindern, dass Ihr Körper Fett zu speichern auslösen können, anstatt sie zu verbrennen. Dieser nussigen Geschmack Gewürz ist auch bekannt für seine Diabetes bekämpfenden Eigenschaften, Zimt Wunder für Ihren süßen Zahn arbeiten können, während Sie in einer sicheren Entfernung von Fett Zucker und Desserts zu halten. Zimt fördert effektiv die Blutzirkulation, die Ihren Körper schneller fitter hilft.

In gemahlener Zimt als Ersatz für Zucker in Kuchenteig oder in Ihrem Tee und Kaffee jeden Tag das Beste aus dieser wunderbaren Würze zu erhalten.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 11

Ein klarer Favorit in der indischen Küche, Kurkuma gewinnt den Tag, an dem wir über Gewürze sprechen, die Verdauung und Gewichtsverlust unterstützen. Curcumin, ein Phenol in Kurkuma hilft bei einem Minimum Fettgewebe halten. Hinzufügen von Kurkuma zu Ihrer täglichen Ernährung Gewichtsverlust wird auf lange Sicht helfen.

Dieser Gewichtsverlust Lebensmittel, wenn sie in der optimalen Dosis hoch wirksam bei der beruhigenden Magenentzündung und Geschwüre, die der Schlüssel zur Entwicklung neuer Medikamente gegen solche Erkrankungen des Magen sein könnte, sagen indische Wissenschaftler.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 12

Wie andere Arten von Gemüse, enthält gekochte raddish etwa 3 Gramm Ballaststoffe pro halbe Tasse Sie bleiben satt und zufrieden zu helfen. Raddish als stärkehaltiges Gemüse betrachtet, so empfiehlt es sich, anstelle von Reis, Brot oder andere stärkehaltige Nahrungsmittel gegessen werden. Sie funktionieren am besten, wie Gewichtsverlust Lebensmittel.

Genießen Sie einen knackigen raddish in Ihren Salat mit gehackten Gurken und Tomaten.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 13

Übergewichtige Menschen, die ihre Nahrung mit dem Null-Kalorien-Gewürz bestreut verloren durchschnittlich 30 Pfund in sechs Monaten, im Vergleich zu nur 2 Pfund Verlust in der Kontrollgruppe. Diese beliebten indischen Zutat ist weit verbreitet in fast allen Rezepten und Soßen verwendet.

Allicin in Knoblauch ist wirksam für die Bekämpfung von hoher Cholesterinspiegel, hoher Insulin und ungesunde Blutzuckerspiegel betrachtet. Zusätzlich Knoblauch ist ein großer Appetit Controller – ideal für eine gesunde Gewichtsabnahme.

Dieser Gewichtsverlust Lebensmittel helfen auch verschiedene Krebsarten zu verhindern, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes und Atemwegserkrankungen zu bekämpfen. Knoblauch hilft auch verschiedene Infektionen zu bekämpfen.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 14

Linsen ist die schnellste und einfache Lebensmittel für Mütter vorzubereiten, während in der indischen Küche der beliebteste Zutat zu sein. Diese Daals können Sie Ihre Chancen auf einen Herzinfarkt, Zuckerzahl und helfen bei der Gewichtsabnahme zu stabilisieren.

Linsen sind ein gutgläubiger Bauch Ebner. Sie sind reich an Eiweiß und lösliche Ballaststoffe, zwei Nährstoffe, die den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Essen sie hilft Insulinspitzen zu verhindern, dass Ihr Körper verursachen überschüssige Fett, vor allem im Bauchbereich zu schaffen.

Dieser Gewichtsverlust Essen ist perfekt für Diabetes-Patienten und zur gleichen Zeit, um Ihre Eisenspiegel zu verbessern und die Quelle für Vitamin B. Es ist nicht nur ein Komfort Essen ist aber auch eine gute Proteinquelle Vegetarier.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 15

Nach HMU Experte Arnav Sarkar, Bananen sind Teil einer gesunden Ernährung, und sollte auch Teil eines Fettabbau Diät, aber keine Nahrung selbst hilft ein Gewicht zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren hat man einen Kaloriendefizit zu schaffen, das heißt, mehr Kalorien zu verbrennen als das, was sie an einem Tag verbrauchen.

In den meisten Fällen ein Kaloriendefizit von 10-15% am besten funktioniert und diejenigen, die eine größere Kaloriendefizit im Allgemeinen verursacht mehr Muskelabbau statt Fettabbau erstellen.

Für den Anfang bieten Bananen gesunde Kohlenhydrate, die Energie geben, aktiver und fühle mich großartig zu sein. Es ist auch hoch in der Mineral Kalium- die den Blutdruck zu senken hilft. Der Fasergehalt von Bananen hilft für diejenigen, Hunger viel besser zu kontrollieren, wer Fett zu verlieren versuchen. Und es wurde auch gefunden Studenten besser dank der Zufuhr des Vitamins B6 studieren zu helfen.

Einige weitere Vorteile von Bananen – Es hat sich gezeigt, zu helfen, Depressionen aufgrund seines Gehalts an Tryptophan zu reduzieren, der Eisengehalt in es hilft, die mit Anämie und es hilft auch, um Verstopfung zu reduzieren aufgrund ihrer Fasergehalt.

Das Frühstück ist die beste Zeit, um diese Frucht zu haben. Sie können Bananen in einer Schüssel hacken, Milch zugeben und ein paar Erdbeeren.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 15

Dieses schöne suchen Veggie funktioniert am besten in jedem indischen Rezept und auch als Gewichtsverlust Lebensmittel, gibt jedes Mal, wenn Sie auf eine Tomate Munch, Ihren Körper ein Hormon namens Cholecystokinin, die das Ventil zwischen Magen und Darms strafft. Als Ergebnis steigert CCK Völlegefühl-so dass Sie weniger geeignet zu viel zu essen.

Dieser Gewichtsverlust Nahrung steigert Ihre Energie, stabilisiert den Blutzuckerspiegel steuert den Appetit, entgiftet den Körper und senkt den Cholesterinspiegel. Tomaten sind auch kalorienarm, ein Plus für jeden dieter.

Wenn Tomaten in Ihrer Speisen verwenden, vermeiden thme mit Brot, Nudeln, Kartoffeln oder Reis mischen, da diese Kombination Säure verursachen kann.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 16

Olivenöl hat gesundes Fett, das Sättigungsgefühl erhöht, um Ihren Appetit zu bändigen. Aber das ist kaum der einzige Schlankheits-Funktion.

Olivenöl enthält antioxidative – Polyphenole. Sie helfen, den Körper in entgiften unausgewogen Moleküle, sonst genannt – freie Radikale. Dieser Gewichtsverlust Öl ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen rheumatoide Arthritis. Verschiedene veröffentlichte Studien sprechen dieser rheumatoider Arthritis bekämpfenden Eigenschaften.

Forschung zeigt, es hat entzündungshemmende Eigenschaften und chronische Entzündung im Körper ist mit metabolischem Syndrom verbunden sind. Drizzle Ihren Salat mit Olivenöl und Sie werden die antioxidative Kraft von Ihr Gemüse zu erhöhen, eine Studie im British Journal of Nutrition Noten veröffentlicht.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 17

Dieser Gewichtsverlust Nahrung auf allen Kontinenten zu finden, so haben Sie keine Ausreden aus dieser grüne Blatt Ball zu scheuen. Kohl ist der ideale Veggie für Verstopfung, Haut- und Augenkrankheiten, Alter, Magengeschwüre und die Alzheimer ein paar zu nennen. Detox mit patta ghob ich; es ist eine gute und blutreinigend.

Es ist sehr kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Hinzu kommt, dass Kohl ist viel niedriger auf den GL-Skala zu. Dieser Gewichtsverlust Vegetarier nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren. ist auch eine überraschend ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, die einige Experten glauben, das Risiko der Entwicklung von Diabetes verringern kann.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 18

Eier sind eine gute Quelle für Vitamine, Proteine ​​und Mineralstoffe. Eier sind nicht nur eine große Quelle der Ernährung, aber auch sehr nützlich zu helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Eier mit anderen Gerichten kombiniert werden Sie den Verzehr von komplexen Kohlenhydraten im Körper zu begrenzen.

Egg selbst genügt bei der Gewichtsabnahme zu helfen.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 12

Das Koffein im Kaffee kann Ihre Ruhe metabolische Rate um etwa 15 Prozent zu erhöhen, und der Effekt kann bis zu vier Stunden-die halten pro Tag verbrannt bis zu 30 bis 50 Kalorien hinzu. Außerdem Menschen, die pro Tag 3 bis 4 Tassen regelmäßigen oder entkoffeinierten Kaffee trinken sind 30 Prozent weniger anfällig für Typ 2 Diabetes.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 20

Birnen liefern eine Dosis von Faser (etwa 5,5 Gramm pro mittelgroße Frucht), die Sie hilft, zufrieden lange, nachdem Sie sie essen. Aber das ist nicht, wo ihre fettKampfKraft endet.

Eine brasilianische Forscherteam stellte fest, dass eine Gruppe von Frauen, die jeden Tag Birnen in ihrer Ernährung enthalten mehr Gewicht als die Gruppe verloren, Hafer Cookies-even enthalten, obwohl die Birnen und die Hafer Cookies, um die gleiche Anzahl von Kalorien hatte.

10 Lustige Fitness Memes

Diäten zur Gewichtsabnahme oder Gewichtsverlust Lebensmittel benötigen keine „besonderen Zutaten“, sie bilden Lebensmittel

dass Sie jeden Tag in Ihrem indischen Küche zu sehen. Diese Gewichtsverlust Lebensmittel können direkt oder in Kombination Mahlzeiten verzehrt gegessen werden, die Sie täglich essen. Einige Gesundheit Enthusiasten vermeiden typische indische Gerichte, die sind cremig und in Ghee oder Butter unter Wasser, aber Sie können für gesundes Kochen Methoden entscheiden in jeder indischen Küche mit diesen gleichen Indien-centric Zutaten gefunden. Dies sind Gewichtsverlust Lebensmittel gemeinsam indischen Lebensmittelmärkte und Küchen, die tatsächlich helfen kann, Gewicht zu verlieren und gewinnen Gesundheit, die über geeignete Garmethoden.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 1Moong Dalit ist der absolute Favorit unter den indischen, die je Klasse

er / sie kommt. Dieses dal ist voll von Vitamin A, B, C und E und viele Mineralien, wie Kalzium, Eisen und Kalium. Es wird oft von Ernährungswissenschaftlern empfohlen, fetthaltige Lebensmittel mit Mond dal zu ersetzen, da es ein Gewichtsverlust Lebensmittel, die in Proteinen und Ballaststoffen reich ist, so fühlt man sich voller nachdem eine Schüssel dal für eine lange Zeit mit und zügelt Ihre Gelüste. Zusammen mit Gewichtsverlust, es Mond dal profitiert auch der Stoffwechsel, Immunsystem und schützt vor tödlichen Krankheiten. Genießen Sie diesen Gewichtsverlust Lebensmittel mit Chapati oder Sie können auch haben sie als Sprossen mit einem Esslöffel Chilipulver, Chat Masala, ein Esslöffel Zitronensaft und Salz abschmecken

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 2 Walnüsse Wie sciencedaily.com zitiert. nach US-

Forscher, Joe Vinson von der University of Scranton, „Walnüsse Rang oben Erdnüsse, Mandeln, Pekannüsse, Pistazien und andere Nüsse. Eine Handvoll Walnüsse enthält fast doppelt so viel Antioxidantien als eine äquivalente Menge eines anderen häufigsten konsumierte Mutter“ Dieser Gewichtsverlust Lebensmittel schmeckt und wenig Cholesterin. Während raubend dieser Gewichtsverlust Essen muss man sich daran erinnern, dass diese kalorienreiche Lebensmittel sind, die in moderation.Just gegessen werden muss, wenn Sie auf Ihre Salate sitzen für Sie diese Gewichtsverlust Lebensmittel Mahlzeit hinzufügen, werden sie Knirschen und Geschmack zu Ihren langweiligen hinzufügen Vegetarisch!

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 3 Spinat Diese grüne Veggie reich an Ballaststoffen ist, Wasser,

Antioxidantien, Vitamine K und A, und Mineralien, wie Magnesium, Kalium und Eisen. All dies ist nur in 10 Kalorien pro Tasse dieses erstaunliche Gewichtsverlust Lebensmittel! Eine Schüssel mit Spinat werden Sie voller Gefühl und erstechen Ihre Esssucht im Magen selbst. Spinat hilft auch Verstopfung bei der Heilung, eine gute Quelle für Ballaststoffe zu sein. Es reinigt den Verdauungs tract.Nutritive Wert pro 100g essbarem Anteil • Kalorien (kcal): 26 • Proteine ​​(g): 2 • Kohlenhydrate (g): 2,9 • Fett (g): 0,7 • Eisen (mg): 1.14If Sie kein großer Fan dieser Gewichtsverlust Lebensmittel sind, versuchen Sie unsere innovativen Spinat Rezepte mit Spinat in sie zu verlieben.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 4 Bitter Kürbis machen Nein, nicht das Gesicht, wenn Sie kochen in

der richtige Weg, diese bittere Veggie auch lecker schmecken. Dieser Gewichtsverlust Essen ist wirksam, um die gesamte Kalorienzufuhr während Sie eine Mahlzeit zu reduzieren, so daß Sie weniger Kalorien essen, als Sie Kürbis burn.Bitter wird angenommen, dass hypoglykämischen oder insulinähnlichen Eigenschaften bezeichnet als Pflanze enthalten – Insulin, das Zucker in der Senkung des Blut hilft levelsthios Gewichtsverlust Lebensmittel ist auch von Vorteil bei der Behandlung von Blutkrankheiten wie Furunkel, Juckreiz, Schuppenflechte und anderen Pilz disordersUse bitterer Kürbis in kalorienarm, Rezepte, wie Gemüsesuppen oder Eintöpfe füllen. Eine weitere Option ist es als Beilage mit magerem Eiweiß essen, wie Hähnchenbrust, Fisch oder Soja-Basis vegetarische Burger. Wenn bitterer Kürbis kochen, hacken sie und halten sie in Salzwasser 5 Minuten, wird dies die Bitterkeit in der Veggie reduzieren. Dann gehen Sie vor und verwenden thme in Eintopf und Suppen. Sie können auch mit anderen mageres Eiweiß indische Gerichte dieser Gewichtsverlust Nahrung als Beilage zu halten.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 5 Rote-Bete-Laut Livestrong, Andrew Jones und andere

Forscher an der Universität von Exeter entdeckt School of Sport und Gesundheitswissenschaften, dass Sie Rüben-Saft gibt Ihrem Körper eine Ausdauer-Boost Trinken ermöglicht mehr zu trainieren und mehr Kalorien verbrennen. Beets sind eine Blut-Gebäude Kraut, das Blut entgiftet und erneuert sie mit Mineralien und natürliche Zucker. Sie sind reich an Kalium, Folsäure und Ballaststoffe, aber wenig Kalorien. Dieser Gewichtsverlust Nahrung hilft auch Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren. Genießbaren Blätter bieten Protein, Calcium, Faser, Beta-Carotin, Vitamin A und C, und einige B-Vitamine. Wir beschränken sie immer zu Salaten, aber wussten Sie, es gibt mehr Möglichkeiten, um das Hinzufügen dieser schönen Gemüse zu Ihrem Gaumen. Rote-Bete-Saft 2 mittelgroße rote Rüben 2 Orangen 5 Stück frische Ananas Zitronensaft Minze – 1 kleiner Zweig MethodPeel die Rote Beete, und die Orangen. Schälen und Kern der pineapple.Cut alle oben in Stücke, dann fügen Sie den Zitronensaft und Platz in der blender.Blend für 45 Sekunden oder bis glatt. Strain und dienen, garniert mit Minze. Lesen Sie mehr: Rote-Bete-Rezepte

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 6 Mandeln Eine Studie von der University of Toronto festgestellt, dass

Menschen, die Mandeln mit Weißbrot aß nicht erlebt das gleiche Blutzucker wie Stöße, die gerade die Scheibe aßen. Und die höheren Blutzuckerspiegel steigen, desto geringer fallen sie; dass dip führt zu Hunger, Menschen zu viel zu essen verursacht. Plus Blutzuckeränderungen bewirken, dass der Körper Insulin zu machen, die Bauchfette erhöhen kann. Dieser Gewichtsverlust Nahrung ist reich an wichtigen Nährstoffen wie einfach ungesättigte Fette, Vitamin E, Folsäure, Eiweiß und Ballaststoffe. Mandeln funktioniert am besten als eine schnelle gesunde Snack, wenn Sie unterwegs sind oder an Ihrem Schreibtisch im Büro oder der Moment, wenn man ungesund etwas Schwein wollen. Dieser Gewichtsverlust Nahrung hält auch Ihren Blutzucker stabil. Klicken Sie hier für eine gesunde Mandel-Rezept

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 7 Äpfel Nach self.com, eine Studie von der Penn State

University in University Park zeigte, dass Menschen, die einen Apfel vor einem Pasta-Essen chomped aß insgesamt weniger Kalorien als diejenigen, die einen anderen Snack hatte. Apple ist eine der besten Gewichtsverlust Lebensmittel, diese große Frucht, die nur einen Tag nicht hält den Arzt weg, sondern auch macht Sie skinnier. Mit 4 g Ballaststoffe in einem Medium, Apfel, können sie Sie für eine längere Zeit als die Faser nehmen Sie sich Zeit zu brechen fühlen voller zu machen. Äpfel sind eine süße und knusprigen Snack voll von allen Arten von Nahrungs Güte, und sie schmecken gut auf ihre eigenen und in Salaten, Desserts und salzigen Speisen, auch. Lesen Sie mehr: Apple-Rezepte

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 8 Black Bohnen Bohnen bleiben in Ihrem Verdauungssystem mehr

und das Gefühl der Fülle hinzuzufügen und einem zufriedenen Gefühl, Gewichtsverlust unterstützen. Sie enthalten löslicher und unlöslicher Faser, Protein und eine Art Fettverbrennungs carb resistente Stärke genannt. Schwarze Bohnen sind wirklich eine der größten Gewichtsverlust Lebensmittel. Nach Angaben der National Health and Nutrition Examination Survey, wiegen Bohnenesser weniger und haben schlanker middles.They sind ein „Herz gesund ‚zusätzlich zu einer Diät, da sie eine Fülle von löslichen Ballaststoffen enthalten, die Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken kann. Lesen Sie mehr: Schwarze Bohnen Rezepte

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 9 Blumenkohl So schön dieser Veggie sieht es als

stark genug, um toxische Verbindungen in Ihrem Körper zu kämpfen. Dieser Gewichtsverlust Nahrung ist reich ist Indole, Glucosinolate und Thiocyanate, die alle toxischen Abfällen in Ihrem Körper stößt ab. Blumenkohl ist kalorienarm, während immer noch Füllung Faser anbietet. Diese Veggie ist auch super vielseitig und kann ein guter Ersatz für schwerere Lebensmittel zu machen. Lesen Sie mehr: Blumenkohl-Rezepte

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 10 CinnamonEverything ist schön, diesen Gewichtsverlust Lebensmittel.

Nur 1/2 Teelöffel kann jeden Tag helfen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren und die Post Mahlzeit Insulin-Spitze zu verhindern, dass Ihr Körper Fett zu speichern auslösen können, anstatt sie zu verbrennen. Dieser nussigen Geschmack Gewürz ist auch bekannt für seine Diabetes bekämpfenden Eigenschaften, Zimt Wunder für Ihren süßen Zahn arbeiten können, während Sie in einer sicheren Entfernung von Fett Zucker und Desserts zu halten. Zimt fördert effektiv die Blutzirkulation, die Ihren Körper schneller fitter hilft. In gemahlener Zimt als Ersatz für Zucker in Kuchenteig oder in Ihrem Tee und Kaffee jeden Tag das Beste aus dieser wunderbaren Würze zu erhalten.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 11 Kurkuma Ein klarer Favorit in der indischen Küche, Kurkuma

den Tag gewinnt, wenn wir über Gewürze sprechen, die Verdauung und Gewichtsverlust unterstützen. Curcumin, ein Phenol in Kurkuma hilft bei einem Minimum Fettgewebe halten. Hinzufügen von Kurkuma zu Ihrer täglichen Ernährung Gewichtsverlust wird auf lange Sicht helfen. Dieser Gewichtsverlust Lebensmittel, wenn sie in der optimalen Dosis hoch wirksam bei der beruhigenden Magenentzündung und Geschwüre, die der Schlüssel zur Entwicklung neuer Medikamente gegen solche Erkrankungen des Magen sein könnte, sagen indische Wissenschaftler.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 12 Raddish Wie andere Arten von Gemüse, gekocht raddish

enthält etwa 3 Gramm Ballaststoffe pro halbe Tasse Sie bleiben satt und zufrieden zu helfen. Raddish als stärkehaltiges Gemüse betrachtet, so empfiehlt es sich, anstelle von Reis, Brot oder andere stärkehaltige Nahrungsmittel gegessen werden. Sie funktionieren am besten, wie Gewichtsverlust Lebensmittel. Genießen Sie einen knackigen raddish in Ihren Salat mit gehackten Gurken und Tomaten.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 13 Knoblauch Übergewichtige Menschen, die ihre Nahrung bestreut mit

die Null-Kalorien-Gewürz verloren durchschnittlich 30 Pfund in sechs Monaten, im Vergleich zu nur 2 Pfund Verlust in der Kontrollgruppe. Diese beliebten indischen Zutat ist weit verbreitet in fast allen Rezepten und Soßen verwendet. Allicin in Knoblauch ist wirksam für die Bekämpfung von hoher Cholesterinspiegel, hoher Insulin und ungesunde Blutzuckerspiegel betrachtet. Zusätzlich Knoblauch ist ein großer Appetit Controller – ideal für eine gesunde Gewichtsabnahme. Dieser Gewichtsverlust Lebensmittel helfen auch verschiedene Krebsarten zu verhindern, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes und Atemwegserkrankungen zu bekämpfen. Knoblauch hilft auch verschiedene Infektionen zu bekämpfen.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 14 Linsen Linsen ist die schnellste und einfache Speisen zubereiten

für Mütter, während sie die beliebteste Zutat in der indischen Küche. Diese Daals können Sie Ihre Chancen auf einen Herzinfarkt, Zuckerzahl und helfen bei der Gewichtsabnahme zu stabilisieren. Linsen sind ein gutgläubiger Bauch Ebner. Sie sind reich an Eiweiß und lösliche Ballaststoffe, zwei Nährstoffe, die den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Essen sie hilft Insulinspitzen zu verhindern, dass Ihr Körper verursachen überschüssige Fett, vor allem im Bauchbereich zu schaffen. Dieser Gewichtsverlust Essen ist perfekt für Diabetes-Patienten und zur gleichen Zeit, um Ihre Eisenspiegel zu verbessern und die Quelle für Vitamin B. Es ist nicht nur ein Komfort Essen ist aber auch eine gute Proteinquelle Vegetarier.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 15 Bananen Nach HMU Experte Arnav Sarkar, Bananen

Teil einer gesunden Ernährung sind, und sollte auch Teil eines Fettabbau Diät, aber keine Nahrung von selbst ein Gewicht zu verlieren hilft. Um Gewicht zu verlieren hat man einen Kaloriendefizit zu schaffen, das heißt, mehr Kalorien zu verbrennen als das, was sie an einem Tag verbrauchen. In den meisten Fällen ein Kaloriendefizit von 10-15% am besten funktioniert und diejenigen, die eine größere Kaloriendefizit im Allgemeinen verursacht mehr Muskelabbau statt Fett loss.For Starter Bananen bieten gesunde Kohlenhydrate schaffen, die Energie geben, aktiver und fühle mich großartig zu sein. Es ist auch hoch in der Mineral Kalium- die den Blutdruck zu senken hilft. Der Fasergehalt von Bananen hilft für diejenigen, Hunger viel besser zu kontrollieren, wer Fett zu verlieren versuchen. Und es wurde auch gefunden Studenten besser dank der Zufuhr des Vitamins B6 studieren zu helfen. Einige weitere Vorteile von Bananen – Es hat sich gezeigt, zu helfen, Depressionen aufgrund seines Gehalts an Tryptophan zu reduzieren, der Eisengehalt in es hilft, die mit Anämie und es hilft auch, um Verstopfung zu reduzieren aufgrund ihrer Fasergehalt. Das Frühstück ist die beste Zeit, um diese Frucht zu haben. Sie können Bananen in einer Schüssel hacken, Milch zugeben und ein paar Erdbeeren.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 15 Tomaten Dieses schöne suchen Veggie funktioniert am besten in

jeder Inder Rezept und auch als ein Gewichtsverlust Lebensmittel, jedes Mal, wenn Sie auf einem Tomaten naschen, gibt Ihr Körper ein Hormon namens Cholecystokinin, die das Ventil zwischen Magen und Darms strafft. Als Ergebnis steigert CCK Völlegefühl-so dass Sie weniger geeignet zu viel zu essen. Dieser Gewichtsverlust Nahrung steigert Ihre Energie, stabilisiert den Blutzuckerspiegel steuert den Appetit, entgiftet den Körper und senkt den Cholesterinspiegel. Tomaten sind in Kalorien auch niedrig, ein Plus für jede dieter.When Tomaten in Ihrer Speisen verwenden, vermeiden thme mit Brot, Nudeln, Kartoffeln oder Reis mischen, da diese Kombination Säure verursachen kann.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 16 Olive oilOlive Öl hat gesundes Fett, das erhöht

Sättigung, zähmen Sie Ihren Appetit. Aber das ist kaum der einzige Schlankheits-Funktion. Olivenöl enthält antioxidative – Polyphenole. Sie helfen, den Körper in entgiften unausgewogen Moleküle, sonst genannt – freie Radikale. Dieser Gewichtsverlust Öl ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen rheumatoide Arthritis. Verschiedene veröffentlichte Studien sprechen dieser rheumatoider Arthritis bekämpfenden Eigenschaften. Forschung zeigt, es hat entzündungshemmende Eigenschaften und chronische Entzündung im Körper ist mit metabolischem Syndrom verbunden sind. Drizzle Ihren Salat mit Olivenöl und Sie werden die antioxidative Kraft von Ihr Gemüse zu erhöhen, eine Studie im British Journal of Nutrition Noten veröffentlicht.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 17 Kohl Dieser Gewichtsverlust Essen auf jeden gefunden

Kontinent, so haben Sie keine Ausreden aus dieser grüne Blatt Ball zu scheuen. Kohl ist der ideale Veggie für Verstopfung, Haut- und Augenkrankheiten, Alter, Magengeschwüre und die Alzheimer ein paar zu nennen. Detox mit patta Ghobi; es ist eine gute Blutreiniger wie well.It ist sehr kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Hinzu kommt, dass Kohl ist viel niedriger auf den GL-Skala zu. Dieser Gewichtsverlust Vegetarier nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren. ist auch eine überraschend ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, die einige Experten glauben, das Risiko der Entwicklung von Diabetes verringern kann.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 18 Eier Eier sind eine gute Quelle für Vitamine, Proteine ​​und

Mineralien. Eier sind nicht nur eine große Quelle der Ernährung, aber auch sehr nützlich zu helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Eier mit anderen Gerichten kombiniert werden Sie den Verzehr von komplexen Kohlenhydraten in der body.Egg beschränken sich bei der Unterstützung bei der Gewichtsabnahme ausreichend ist.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 12 CoffeeThe Koffein im Kaffee kann Ihre Ruhe erheben

metabolische Rate von etwa 15 Prozent, und der Effekt kann bis zu vier Stunden-die halten pro Tag verbrannt zu 30 bis 50 Kalorien addiert. Außerdem Menschen, die pro Tag 3 bis 4 Tassen regelmäßigen oder entkoffeinierten Kaffee trinken sind 30 Prozent weniger anfällig für Typ 2 Diabetes.

Weight Loss Foods in jeder indischen Küche # 20 Birnen Birnen eine Dosis von Faser liefern (etwa 5,5 Gramm pro

mittelgroße Frucht), die Sie zufrieden zu halten hilft, lange nachdem Sie sie essen. Aber das ist nicht, wo ihre fettKampfKraft Enden brasilianischen Forscherteam stellte fest, dass eine Gruppe von Frauen, die jeden Tag Birnen in ihrer Ernährung enthalten mehr Gewicht als die Gruppe verloren, Hafer Cookies-even enthalten, obwohl die Birnen und die Hafer Cookies hatte die gleiche Anzahl von Kalorien.

Quelle: m.indiatimes.com

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