15 nahrhaften Früchte während der Schwangerschaft zu essen

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Die Ernährung ist von höchster Wichtigkeit in der Schwangerschaft. Ein sehr wichtiger Teil Ihrer Ernährung sollte Obst und Gemüse sein; diese sollten einen massiven Teil Ihrer täglichen Mahlzeit bilden. Essen gesunde Lebensmittel reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien sorgt für Ihr ungeborenes komplette Ernährung des Babys sowie Ihre Gesundheit.

Die Bedeutung von Obst in der Ernährung:

Die reiche Faser in Früchten; helfen Sie klar von Themen wie Verstopfung und die Bildung von Hämorrhoiden zu lenken. Im Folgenden sind die besten Früchte während der Schwangerschaft.

Top 15 Früchte während der Schwangerschaft zu essen:

1. Aprikosen:


Aprikosen sind schmackhaft und werden als drupe Früchte verzehrt werden, bei denen sowohl der Kern und das Fleisch essbar sind.

  • Aprikosen enthalten Vitamin A, C, E, Beta-Carotin, Phosphor, Silizium, Kalzium, Eisen und Kalium.
  • Sie sind mit allen Super Nährstoffen geladen, die in der gesunden Entwicklung Ihres Babys helfen.
  • Sie sind eine reiche Quelle von Eisen, was wichtig ist, um Anämie zu verhindern.
  • Sie können sich jeden Tag bis zu 2 bis 4 Aprikosen verbrauchen.

[ Lesen: Aprikosen während der Schwangerschaft ]

2. Kirschen:

Kirschen sind eine gute Quelle für Vitamin C.

  • Während der Schwangerschaft, werden Sie ausreichende Menge an Vitamin C erfordern Infektionen wie Erkältungen und Hautausschläge zu kämpfen.
  • Essen Kirschen hilft auch bei der effizienten Blutversorgung der Plazenta und das Baby.
  • Kirschen kommen auch mit Melatonin verpackt, ein starkes Antioxidans Hormon, das das Zellwachstum zu stimulieren hilft, während Ihr Bauch während der Schwangerschaft erstreckt.
  • Experten sagen, dass Melatonin hilft Ihnen, einen guten Schlaf mit seinen leistungsfähigen Anti-Stress-induzierenden Faktor zu erhalten.

3. Trauben:

Trauben können Ihre gesunde Naschen Option während der Schwangerschaft sein.

  • Trauben sind voll von essentiellen Nährstoffen, wie Glucose, Fructose, pholbaphene, Gallussäure, Kieselsäure, Oxalsäure, Pektin, Magnesium, Calcium, Eisen, Folsäure und Vitamine B1, B2, B6, B12, A, C, P, PP K.
  • Diese Frucht auch reich an anderen wichtigen Enzymen.

Die gute alte Guave ist eine tropische Frucht, die Sie meistens in die Liebe wird beißen, während Sie schwanger sind. Die meisten Frauen berichten auch Guave Verlangen haben.

  • Guava ist meist eine Mama # 8217; s Nahrung und hilft, das Immunsystem und Blutdruck während der Schwangerschaft zu regulieren.
  • Guava kommt reich an Vitamin C, Vitamin E, Iso-Flavonoide, Carotinoide und Polyphenole.
  • Die Frucht hilft bei der Verdauung leicht, während Festigkeit verleiht, um Ihr wachsendes Baby # 8217; s zentrale Nervensystem.

Kiwis sind reif und lecker.

  • Sie kommen mit wichtigen Nährstoffen wie Vitamin C, E, A, Kalium, Phosphor, Magnesium, Folsäure und Ballaststoffe.
  • Kiwis sind dafür bekannt, eine heilende Wirkung auf die menschliche Atmungssystem zu haben.
  • Sie sind weniger wahrscheinlich durch Husten betroffen zu sein, Kälte und Keuchen, wenn Sie jeden Tag Kiwis essen.
  • Die Frucht hilft bei geringeren Blutgerinnung wegen seines Reichtums an Phosphorgehalt.
  • Kiwi felicitates auch einfache Aufnahme von Eisen.

Apfel mit hilft in vielerlei Hinsicht.

  • Es verbessert die Immunität und die Stärke Ihres Babys.
  • Es ist in seinen späteren Lebensphasen Risiko von Keuchen, Asthma und Neurodermitis bei Ihrem Kind reduziert, wenn Sie Apfel während der Schwangerschaft nehmen.
  • Äpfel sind reich an Vitaminen A, E, D und Zink.

Wenn Sie eine dieser Frauen sind, die sich für Mangos in ihrer Schwangerschaft sehnen, empfehlen wir Ihnen, nach rechts weiter gehen.

  • Mango enthält schwere Mengen an Vitamin C benötigt, um Ihre Verdauung zu regulieren, reduzieren Verstopfung und entlasten Sie von kleinere Infektionen.
  • Die Frucht ist nur im Sommer, wenn Sie also in dieser Zeit fällig sind, stellen Sie sicher, dass diese köstliche Früchte der Saison sind.

Es gibt eine Menge Verwirrung darüber, ob Birnen gut sind während der Schwangerschaft konsumiert werden oder nicht, so empfehlen wir Ihnen, auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit.

  • Birnen enthalten hohe Mengen an Folsäure oder Folsäure, ideal für Mütter würde sein.
  • Folsäure ist wichtig, Neuralrohrdefekte zu verhindern Babys während der vorgeburtlichen Phase wächst.

9. Erdbeeren:

Genau wie Kirschen, Erdbeeren sind eine große Naschen Freude.

  • Während Sie in einer Schüssel Erdbeeren zu jeder Zeit des Tages verwöhnen lassen können, hält die köstliche Frucht ernährte Sie mit großen Mengen an Vitaminen und Ballaststoffen.
  • Genau wie Mangos, sind Erdbeeren auf Folatgehalt hoch.
  • Es gibt auch andere Nährstoffe wie Mangan und Kalium, die Hilfe bei der Entwicklung von stärkeren Knochen für Ihr Baby.

10. Wassermelone:

Wassermelone ist eine reiche Quelle von Vitamin A, C, B6, Magnesium und Kalium.

  • Geladen mit Mineralien, es ist auch reich an Ballaststoffen ideal für Schwangere Bedingungen.
  • Wassermelone hilft auch abwehren, dass mulmiges Gefühl während morgendliche Übelkeit.
  • In Ihrem letzten Trimester, Wassermelone brennen reduzieren Herz hilft, in den Händen und Füßen Schwellungen, verringert Muskelkrämpfe und hält Sie mit Feuchtigkeit versorgt.
  • Es ist eine wesentliche Ergänzung zu Ihrer Schwangerschaft Ernährung.

[ Lesen: Ananas während der Schwangerschaft ]

11. Heidelbeeren:

Der Verzehr von Heidelbeeren sollten in übermäßigen Mengen vermieden werden.

  • Eine Tasse Heidelbeeren enthält 114 Milligramm Kalium, sehr wichtig für Ihren Blutdruck zu regulieren.
  • Heidelbeeren auch Vitamin C, Folsäure, Kalzium und Ballaststoffen haben.
  • Der beste Weg, Heidelbeeren zu konsumieren ist, sie mit Frühstück hinzufügen wie Corn Flakes und andere Getreide.

12. Chikoo (sapodilla):

Chikoo ist sehr gut während der Schwangerschaft.

  • Chikoo ist voll von Elektrolyten, Vitamin A, Kohlenhydrate und Energie, ideal für Mütter als auch laktierenden.
  • Chikoo hat mehrere gesundheitliche Vorteile für werdende Mütter.
  • Abgesehen von der Hilfe bewältigen Sie mit Schwindel und Übelkeit, chikoo verhindert auch Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom.
  • Die Frucht hilft auch, die Produktion von Kollagen zu verbessern, während Kampfmagenbeschwerden wie Durchfall und Ruhr zusammen.

13. Banana:

Bananen sind eine der gesündesten Lebensmittel während der Schwangerschaft zu haben.

  • Bananen haben Folat, Vitamin C, B6, Kalium, Magnesium, usw.
  • Die Folsäure hat seine übliche Super Aufgabe, die vor der Geburt Fötus von Neuralrohrdefekten zu schützen.
  • Vitamin B6 hilft Natriumspiegel, Controlling Übelkeit und Erbrechen zu regulieren.
  • Der reiche Gehalt an Magnesium in einer Banane hilft, eine gesunde Flüssigkeitshaushalt wieder herzustellen.
  • Kalium ist wichtig, um sich von der möglichen Angriff von Schlaganfall zu schützen oder andere Schwangerschaft Komplikationen.
  • Ärzte in der Regel empfehlen jeden Tag während der ersten Trimenon eine Banane verbrauchen.

14. Custard Apple:

Vielleicht ist dies einer der besten Frucht ist während der Schwangerschaft, die verbraucht werden kann, kommt Rahmapfel saisonal. Also, wenn Sie schwanger sind rechts in der Zeit, wenn die Frucht kommt, fühlen Sie sich frei zu frönen.

  • Custard Apple ist mit Vitamin A und C geladen, die absolut sind gut für die Augen, Haut, Haare und Körpergewebe des wachsenden Babys.
  • Das schmackhafte Obst der Saison wird auch gesagt, die kognitiven Funktionen Ihres Babys in der Pre natalen Phase der Entwicklung zu verbessern.
  • Für werdende Mütter, hilft, hohen Faser in Rahmapfel Verstopfung zu verhindern und erleichtert auch den Schmerz, während in Arbeit.
  • Die reichen Antioxidantien in dieser herrlichen Frucht Hilfe halten Sie aktiv und entgiftet, während auf die Geburt vorbereitet.

[ Lesen: Rahmapfel während der Schwangerschaft ]

15. Pomegranates:

Die roten perligen pomegranates sind Natur # 8217; s Geschenk an eine schwangere Frau.

  • Pomegranates enthalten gute Mengen an Energie, Kalzium, Folsäure, Eisen, Eiweiß und Vitamin C.
  • So ist es durchaus von Vorteil pomegranates während der Schwangerschaft zu konsumieren, sei es als ganze Frucht oder als Saft.

Dies sind einige der Früchte, die ein Teil Ihrer Ernährung sein sollte, während Sie schwanger sind. Denken Sie daran, eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse zusammen mit anderen Ergänzungen ist ein Muss. Sprechen Sie Ihren Arzt mehr über Ihre täglichen Obstverzehr zu kennen. Genießen Sie diese wunderbare Zeit und lassen Sie sich mit einigen Super-gesunde Früchte.

Was ist Ihre Lieblingsfrucht während der Schwangerschaft? Wir würden uns freuen zu wissen, dass:

Empfohlene Artikel:

  • Top 10 Früchte während der Schwangerschaft zu vermeiden
  • Papaya während der Schwangerschaft – Wiegen die Vorteile und Risiken
  • Ist es sicher, Guava zu essen während der Schwangerschaft?
  • Ist es sicher, Ananas während der Schwangerschaft zu essen?

Quelle: www.momjunction.com

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